怎样练习弧圈

为了更好地练习弧圈球，我们有必要了解一些有关弧圈球的历史和旋转球的原理。弧圈球是由日本人（中西义治为了对付削球）从拉攻技术中分化出来的，最初的名称叫“弧圈形上旋球”。随着器材（底板、海绵、胶皮）及技术水平的提高，现在的弧圈球旋转和速度已不可同日而语，早就突破了原来名称的涵义：旋转更为强烈，弧线却变得低平。上旋球由于空气动力学原理，飞行弧线有向下弯曲的特性，（在前进速度一定时，）上旋越强，弯曲度越大，过网后向下弯曲，因而不至于像平击球（不转）那样击球力量过大就平飞出界，保证了大力击球的命中率。这也是弧圈球能成为当今世界乒坛主流技术的原因。练习弧圈球，说到底就是要加强击球的旋转（上旋），简单地说就是在来球落台后的恰当时机，使球拍速度达到最大，以合适的板形沿球体切线方向摩擦球的中上部。至于什么时候是“恰当的时机”；怎样使球拍速度达到最大时触球；板形怎样才叫“合适”，各种教科书、资料都讲得很多，也不难找到，在此不再赘述。个人感觉，练习弧圈球时记住这句话，并注意仔细体会，就会很快找到拉弧圈球的感觉了。虽说练习拉弧圈球是要“使球拍在速度达到最大时击球”，但在最初练习拉弧圈球时却要反其道而行之：最好只用四、五成的力。一来是为了让陪练的人能有控制地回球到固定的位置，让练习者注意拉球的连续性，更重要的是因为这时候初学者动作的协调性不够，发全力时浑身紧张，往往挥拍速度最大时却碰不到球（即所谓“对不上点”），出现令人难堪的“徒手操”现象。这时候，要注意放松自己的身体，注意盯着来球的速度、落点，迅速移动步法，让来球的最高点（前冲）或下降前点（高吊）在自己身前右侧30度（与身体平面的夹角）左右约一手的距离，上身有向前趴着的感觉，以较轻松的蹬腿转腰带动手臂挥拍 “找”（迎）球，注意体会包住球向前或前上摩擦的感觉。这样虽然用力不大，但是由于身体比较放松、协调，易于调节，能借上来球的前冲力，身体的向前运动的惯性与之形成的合力也不小，反而比较转。如此这般地先让球拍“找”到球，再努力把球拉上台，当80%以上的来球都能拉上台，对自己的技术动作有了一定的信心后，就可以使用六七成的力量来拉球，但不要把注意力放在力量的大小和球的旋转强度上，重点还是放松身体向前迎球。能用六七成力轻松自如地拉上球后，就可以考虑练习连续拉。刚开始还得用四五成力来拉，力量小些便于还原，身体切切注意——还是要放松，拉一板就用小跳步踮一下还原重心，同时盯住回球，移动步法准备下一板拉球，能连续拉上两三板后就要练习逐步加力。如果练习时能连续拉上四五板就算小有所成了。

<div class="detail" id="detail_2484">来球与自己的位置要靠脚步的移动来找</div>

一节课40分钟，5分钟缓过神来，5分钟神游，5分钟发微博，5分钟看微博，5分钟转发微博，10分钟睡觉，2分钟整理发型，2分钟修指甲，还剩1分钟看手表倒计时下课。真抱歉老师、一节课都排满老，哪有时间听您老人家讲课啊。

我得了一个青花大海碗，非常漂亮，有一行字“大清乾隆年制”。找个懂行的朋友看了一下，釉色鲜亮，纹理清晰，做工精细，是个上品。惟一的缺陷是有几个花瓣颜色较深，釉色下隐约能看见一个“于”字。后来我们请了市里的老文物专家，带着放大镜仔细看了一下，确实有一行字隐藏在花瓣下面：适用于微波炉。

一男子骑自行车，不小心撞到了一个女子。男子把女子扶起来，说道：“美女，你的运气真好！”美女大怒：“你把我撞倒了，还说我运气好？！”男子解释说：“你要知道，今天我休假才骑自行车，平常我是开推土机的！”

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儿子学习不好，被妈妈痛骂，挨骂后，儿子用哀怨的眼神看着爸爸说：“你为什么要娶她？”爸爸也用哀怨的眼神回答：“还不是因为你！”

【快乐工作9秘诀】1累了闭上眼手放前额，放松眼睛身体一分钟。2每次保持双肩放下，垂直坐下的姿势，让你精力充沛。3不要把零食放桌上。4对新任务不要马上答应，而是我稍后回复你。5优先解决重要且紧急的事情。6对不必知道的事不要多嘴。7每天散步或运动。8跟每个同事说早上好。9来，笑一个。

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