调节好握拍的舒适度

无论是直拍还是横拍，握拍如果感到不舒适都会影响到手腕与手指的灵活性以及腕力、指力的发挥。握拍是不是舒适，观察的视点主要落在拇指与食指上。就横拍来说，主要是食指，过于外展和过于内收都会影响握拍的舒适度，继而会对掌握技术产生负面作用。因为食指过于外展将会使握拍变得紧张，不仅限制到手腕的活动幅度而失去手腕应有的灵活性，同时也会造成大小臂和肩关节不应有的紧张程度，不利于前臂的旋内或旋外运动，同时也对固定拍形带来一定的难度。这种握拍形式，今后对于掌握台内击球技术会增加一些困难。同时也存在拍面过于外展，影响正面击球，不容易制造合理的击球弧线的问题。因此，食指过于外展的球手，击球时拍形往往有外撇的现象，拉打出来的球有外弧特征，具有低且飘的效果，但同时也出现击球欠准确和稳定的情况。食指过于内收则会使虎口与拍柄出现空隙，拍头过于上翘，使手腕的活动范围缩小，由于食指与前臂基本上成一直线，限制了前臂的引拍和自主摆动，很有可能出现一种锤式击球或推压式击球，这种握拍，难以发力，并只能适合上旋击球，遇到下旋球或在下降期击球就有困难。同时，这种握拍的反手基本上没有使用技术的空间。由于横打技术的运用，直拍的握拍虽然较之以前相对得到了一些解放，但总的来看，直拍的握拍要比横拍复杂。复杂的原因除了拇指与食指外，中指和无名指在握拍中也起着相当重要的作用。直拍握拍不仅要看食指与拇指关节持拍的状况，同时还要注意中指、无名指接触球拍的方式和部位。一般来说，用食指的第一关节或者第二关节来扣拍肩，对拇指与食指微调拍形的灵活性相关，而中指与无名指对球拍背面的支撑方式，影响着整个手腕和手指的合理运用。容易出现的问题是，中指与无名指伸得太直，则会使手腕相对固定而对灵活性有所限制，过于弯曲使灵活性得到加强，但不利于固定拍形和充分发挥手指的力量。不使用横打技术的直拍握拍还要注意拇指与食指的对向握柄方式，既不能太紧，也不能太松，同时要注意握柄与后支撑指头的整体握拍配合，既要利于正手的击球，也不能影响反手推挡技术的发挥。调节好握拍的舒适度有一个总体上的要求，应该概括为：1，有利于正、反手两边技术技术动作的掌握和运用；2，有利于拍形的调整与控制；3，有利于腕力和指力的发挥。实践证明，错误的握拍一旦定型（尤其是直拍），不仅很难纠正，而且还会带来技术上的明显漏洞。解决这个问题，必须从训练的一开始，就要把好握拍这一关。首先要选择适合自己抓握的球拍，其次是学会正确的握拍方法，再次是发现问题及时予以纠正。

这个好，无论是直拍还是横拍都要<font face="Verdana">调节好握拍的舒适度</font>

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