步法和重心的联系

有球友问：几种常用步法的内容很简单，也知道与小碎步(单步)的合理配合，但就是移动起来总感觉来不及，现借球友上传的这条动画来讨论一下步法与重心的关系，希望能对几位提问的球友有所帮助。视频中李哓霞扑正手时的前交叉步非常精彩，这个步伐的成功之处就在于对重心的控制很合理。一部分正在练习步法的球友中通过看技术资料、论坛上看帖子、以及观摩实战视频等基本弄明白了各单项步法的内容，但却忽视了重心的控制对步伐移动速度的影响的重要性，所以他们在移步时先动的是脚，结果是脚动了、重心却留在原处，以至于造成了第一步的移动距离不够理想、第二步的后续步的跟进速度迟滞而造成步伐总是不理想的结果。李哓霞的这个前交叉步合理的因素除了要面对移动方向的这个基本常识以外，还在于她在转体前是先将身体倾斜到一定程度后再用小碎步将右脚以足跟为轴转向要移动的方向的同时转体，这样就把面对球台时的重心在体前的重心状态保持了下来。在这个重心转移的过程中，重心的倾斜会产生一定的"势"，这个"势"超过了右脚这个重心的支承点就转换成了惯性，这个惯性再加上重心的继续向前使右脚这个支承点转化成了加力点而蹬地向前，就会有效地加快身体的移动速度。所以，即使我们在运用并步或跨步在左右横向移动时，也要先将重心向予动方向迅速移动使身体适度、快速地倾斜后再动脚，就会使步伐的移动速度明显地提高。李哓霞一个交叉步的左脚能移动那么大的距离，并能在有效回击的同时将重心还原并调整的全过程，是值得我们学习和借鉴的！

<font face="Verdana">了解和学习步法与重心的关系（转）</font>

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【奥巴马与本拉登躲猫猫】hey，混蛋！我看到你躲在那呢。”“哇靠，藏得怎么好都被你发现了！”

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