想好睡眠 睡前千万别碰这些食物

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<p>夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢? </p></div>
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<div class="imgs" sizcache="20" sizset="94"><a href="http://www.go9939.com/Products/hmz/index.html?source=9939-16" target="_blank"></a><a href="http://man.9939.com/nxjb/nkjb/zx/" target="_blank"><font color="blue"></font></a>　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢? <br/><br/>　　一、咖啡因 <br/><br/>　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激<a href="http://pianfang.9939.com/nkpf/sjxt/" target="_blank"><font color="blue">神经系统</font></a>，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 <br/><br/>　　二、辛辣食物 <br/><br/>　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和<a href="http://wb.9939.com/qtwb/xhbl/" target="_blank"><font color="blue">消化不良</font></a>，进而影响睡眠。 <br/><br/>　　三、油腻食物 <br/><br/>　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 <br/><br/>　　四、有饱腹作用的食物 <br/><br/>　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 <br/><br/>　　五、酒类 <br/><br/>　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 <br/></div></div></div></div>

<p>睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 <br/></p>
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<p>哇，，太有教育意义了[em1002]</p>