冬季最适宜吃的御寒食物有哪些？

冬季最适宜吃的御寒食物有哪些？健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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<p style="TEXT-ALIGN: center" jquery1352703643260="52"><img title="冬季最适宜吃的御寒食物有哪些？" alt="" src="http://www.9939.com/uploadfile/201111/1322030863.png" loaded="true" original="http://www.9939.com/uploadfile/201111/1322030863.png"/></p>
<p>　　随着天气逐渐变冷，人体需要更多的热量来维持各种生理活动，尤其是怕冷的人，应多吃些帮助机体御寒的食物。</p>
<p sizset="100" sizcache="24">　　秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因<a href="http://food.9939.com/sszn/yybl/" target="_blank"><font color="blue">营养不良</font></a>、抵抗力降低而引起的<a href="http://baojian.9939.com/jbbj/gm" target="_blank"><font color="blue">感冒</font></a>、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank"><font color="blue">维生素</font></a>的食物。寒冷会影响人体的<a href="http://pianfang.9939.com/nkpf/mnxt/" target="_blank"><font color="blue">泌尿系统</font></a>，使排尿增多，大量钠、钾、钙等<a href="http://food.9939.com/sszn/kwz" target="_blank"><font color="blue">矿物质</font></a>随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank"><font color="blue">皮肤</font></a>血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。</p>
<p>　　能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。</p></div>