水果蔬菜定律 吃出清凉健康

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<p>炎炎夏日来临，高温、骄阳拉响健康警报。从皮肤到脾胃，酷暑带给我们的麻烦层出不穷。紫外线晒伤我们的皮肤，夏季滋生的细菌侵扰肠胃，当然，高温也让许多人精神萎靡，甚至中暑虚脱。为了躲避阳光，人们涌向沙滩，山林以及各种室内设施等。但是同时，我们也不能忽略饮食习惯上的调整。</p></div>
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<div class="hd"><span>推荐阅读</span></div>
<div class="bd"><a href="http://man.9939.com/nxjb/nkjb/zx/" target="_blank"><font color="blue"></font></a><strong>　　<a href="http://food.9939.com/yscl/sg/" target="_blank"><font color="blue">水果</font></a>、<a href="http://food.9939.com/yscl/sc/" target="_blank"><font color="blue">蔬菜</font></a>定律：</strong></div></div>
<p>　　随着气温的升高，我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失，我们会变得无精打采，疲惫不堪。“摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温，”</p>
<p>　　美国营养师协会专家路易吉·格拉顿（Luigi Gratton） 说到，“这些食物不仅可以补充因排汗而失去的水分和矿物质，它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止阳光对人体带来的损害”。</p>
<p>　　因此，天气炎热时，我们应该摄入更多的流质以及新鲜水果和蔬菜等。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是最能避暑降温的健康法宝呢？</p>
<p><strong>　　五大避暑法宝</strong></p>
<p>　　当高温来袭之际，路易吉·格拉顿博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：</p>
<p><strong>　　哈蜜瓜：</strong></p>
<p>　　没有什么能比瓜类更能代表<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/xj/" target="_blank"><font color="blue">夏季</font></a>的了。</p>
<p>　　它们都含有丰富的钾，但哈蜜瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈蜜瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。</p>
<p><strong>　　浆果类：</strong></p>
<p>　　是不是在太阳底下待得太久了？甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。</p>
<p>　　此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。</p>
<p>　　葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。</p>
<p><strong>　　菠菜：</strong></p>
<p>　　多叶的菠菜富含水分和大量镁。 菠菜的绿色来自于叶黄素，一种能保护<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank"><font color="blue">皮肤</font></a>和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。</p>
<p><strong>　　红辣椒：</strong></p>
<p>　　那么热的天还吃辛辣的食物？一点都没错。</p>
<p>　　富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。 如果您对红辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也会起到类似的作用。</p>
<p><strong>　　运动型饮料：</strong></p>
<p>　　一般的饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体会液体的吸收。</p></div>

好帖子啊

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太好了，学习

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<p>受教啦，哈哈</p>