4绝招帮你对付冬日发胖问题

　　<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/dj/" target="_blank"><font color="blue">冬季</font></a>到来了，现在开始大家就要<a href="http://bdf.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">预防</font></a>冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招。
<p>　　绝招1</p>
<p>　　大部分<a href="http://food.9939.com/yscl/sc/" target="_blank"><font color="blue">蔬菜</font></a>是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。</p>
<p>　　建议，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。</p>

绝招2
<p>　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的<a href="http://gc.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">便秘</font></a>问题也会解决。</p>
<p>　　建议，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。</p>

<p>　　绝招3</p>
<p>　　建议GI的，每天吃都不会影响<a href="http://fitness.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">减肥</font></a>效果的。</p>

绝招4、乳酸饮料，享受点心的乐趣
<p>　　建议，能让乳制品吸收变慢。</p>