冬季养生

<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/dj/" target="_blank"><font color="blue">冬季</font></a>，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。[编辑本段]养生特点　　◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如<a href="http://zhongfen.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">中风</font></a>、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。<br/>

◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank"><font color="blue">皮肤</font></a>致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致<a href="http://shcare.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">肾炎</font></a>、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。[编辑本段]<a href="http://baojian.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">养生方法</font></a>　　冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。<a href="http://food.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">饮食</font></a>调养　　<a href="http://food.9939.com/sjys/djys/" target="_blank"><font color="blue">冬季饮食</font></a>应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。<br/>

　[养肾为先]寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备<br/>　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物<a href="http://lx.9939.com/bfqg/snqh/" target="_blank"><font color="blue">性</font></a>食品和豆类，补充维<br/>　　生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。<br/>

[温食忌硬]黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/cw" target="_blank"><font color="blue">肠胃</font></a>后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。<br/>　　[增苦少咸]冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。起居调摄　　冬季，人们为了抵抗严寒，采取种种保暖措施，但方法一定要得当，才能收到健康养生的目的。所以冬季养生需要：<br/>

[睡眠调节]冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。<br/>

[冬保三暖]<br/>　　<br/>　　◆头暖<br/>　　头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、<a href="http://baojian.9939.com/jbbj/gm" target="_blank"><font color="blue">感冒</font></a>，甚至会造成胃肠不适等。<br/>　　◆背暖<br/>　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。<br/>　　◆脚暖<br/>　　一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。<br/>误逐世间乐，颇穷理乱情。九十六圣君，浮云挂空名。