今天和大家来聊一聊乒乓球运动中的两头，那就是站位与还原。

<span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">今天和大家来聊一聊</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">乒乓球</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">运动中的两头，那就是站位与还原。<span lang="EN-US"><br/><br/></span>在</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">乒乓</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">球运动中，各种</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">技术</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">动作层出不穷，多种多样，其各个技术的动作与方法要领也各不相同，但今天我说的站位与还原还是有其规律的，因为我们在打球时一般过程都可以简化理解为提前站位<span lang="EN-US">---</span>上步引拍与击球<span lang="EN-US">----</span>击球后还原这几个步骤。之所以说有规律，就是在各种技术中存在这样一个共同的动作结构，就是我们在打每一板球是都少不了站位与还原这两个步骤，没有站位意识你就不能在击球开始时占据合理位置，没有还原你就不能为你的下一板击球做好准备。<span lang="EN-US"><br/><br/></span>首先，说说站位，在</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">比赛</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">中我们如何做好合理的站位，那就要根据不同的对手，不同的打法和自己不同的战术需要来调整自己的站位，我们要选择最有利于自己击球的站位姿势，站位选择正确与否，直接影响着自己的击球效果。例如你（右手）与一左手人打球，而他又没有一个好的直线长球牵制你的</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">反手</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">，那么你就要在接发球站位时尽量想右方站位，来减少你右方的空当。同样，在准备</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">正手攻</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">球时，你应右脚稍后，身体想右后转移，如果不这样，而是两脚平行站位，甚至右脚在前，那势必会影响你的击球力量及效果。<span lang="EN-US"><br/><br/></span>其次，再说说还原，简单的理解就是还原即在击球后回到自己开始准备击球时的姿势，可不要小看它哟，我觉得它是</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">乒乓球运动</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">中很重要的的一个环节，特别是很多初学者或</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">业余球友</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">在连续</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-font-size: 12.0pt">攻球</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">时往往是由于还原不到位，而影响了自己的下一板击球，结果白白丧失了很多原本可以得分的机会，更甚至会被对手转守为攻。我觉得，如果想做好及时还原，那么非常重要的一点就是，在进行击球时我们要对自己的击球力量和动作幅度有所控制，如果没有把握一板置对手于死地，那么就不要贸然用百分百的力量去攻球，七成力量足矣，我们在看国手打球时也不难发现，当马琳发全力攻球未果，而被对手防回时，他也不能还原，也只有望球兴叹的份儿，何况我们呢。我们说的还原主要包括两方面一个是站位的还原，一个是重心的还原，我认为后者可能更加重要。站位还原主要是指在自己被迫做了大范围的移动后，需要尽快向自己的基本站位靠近，其目的是保护自己失去的另一侧的大空当。重心还原主要是指在小范围移动后，只是迅速调整身体的重心手臂放松并放回身前即可，其实这种重心的还原是非常重要的，它能够及时调整和稳定我们的身体，以便为我们随后可能的步法移动做好准备，而手臂的放松是为了自己的肩和臂得以短暂休息调整，并为下一次击球做好准备。<span lang="EN-US"><br/><br/></span>最后，总结为<span lang="EN-US">---“</span>有站位才能有稳定，有还原才能有连续<span lang="EN-US">”</span>。</span>

我还原的就慢

动作太慢

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<p>大家都来了啊，好，非常好，开始训练!谁正手快攻第一个球能打60个请举手！</p>

站位选择正确与否，直接影响着自己的击球效果

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有站位才能有稳定，有还原才能有连续