冬季饮食“三要一可”

<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/dj/" target="_blank"><font color="blue">冬季</font></a>的气候特点是每隔5天到7天就要受到一次冷空气的影响，随后常有大风、降温和雨天气，给人们的身体健康带来很多不良影响。为了克服不良的气候条件，除了取暖、添衣以外，合理选择食物，更可调节人体机能。
<p>　　冬季<a href="http://food.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">饮食</font></a>以能产生如下三种功能的食物 为佳：</p>
<p>　　一要保温 即增加热能的供给，在各种食物的成分中，只有蛋白质，脂肪和碳 水化合物的食物。因此，能保温的食物则以富含蛋白质的为好。这类食物有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。</p>
<p>　　二要御寒 据医学研究，人怕冷与其体内缺乏<a href="http://food.9939.com/sszn/kwz" target="_blank"><font color="blue">矿物质</font></a>有关。因此，冬季的饮食在注重热量的同时，还应注意矿物质的补充。中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所以一个人只要不偏食，就可保证对钾、铁、钠等元素的需求。特别怕冷的人，可多补充一些边根带皮的<a href="http://food.9939.com/yscl/sc/" target="_blank"><font color="blue">蔬菜</font></a>。专家认为，这类蔬生长在土壤中，其根和皮壳中含有大量的矿物质和营养素。</p>
<p>　　三要防燥 冬季干燥，人们常有鼻干、舌燥、<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank"><font color="blue">皮肤</font></a>干裂等<a href="http://bdf.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">症状</font></a>，因此，在饮食中补充<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank"><font color="blue">维生素</font></a>B2和维生素C十分必要。维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存于动物的肝、蛋、乳中; 维生素C主要存在于新鲜蔬菜和<a href="http://food.9939.com/yscl/sg/" target="_blank"><font color="blue">水果</font></a>中。</p>
<p>　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，可能这句话对冬季进补的作用有些夸大，但这句俗话能流传至今，总是有一定道理的，因此，冬至后不妨可以补一补。但进补必须以“虚”为前提，不虚最好别补，更不能以为“多补为总善”，进补也必须讲科学。<a href="http://zhongyi.9939.com/" target="_blank"><font color="blue">中医</font></a>讲究“辩证施治”，年<a href="http://baojian.9939.com/bjp/rqbjp/lao" target="_blank"><font color="blue">老</font></a>体弱程度达到“虚不受补”者，则不能依赖补药，还是去看病求医为好。</p>

好好学习。

爱服了右。

广告位-----招租。

看，大灰机。

难得一见的好贴。

必须得顶。

不错。

霸气侧漏啊。

回帖是美德。