常吃五谷杂粮排毒又瘦身

 常吃五谷杂粮排毒又瘦身，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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<p style="TEXT-ALIGN: center" jquery1353479647709="52"><img title="提醒 常吃五谷杂粮排毒又瘦身" alt="" src="http://www.9939.com/uploadfile/201202/1329967859.png" loaded="true" original="http://www.9939.com/uploadfile/201202/1329967859.png"/></p>
<p>　　所谓的五谷杂粮，其实就是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。</p>
<p>　　你是不是吃得肚子圆滚滚的啊?脂肪在腰间堆积的悲剧你还要继续吗?赶紧来消灭你的肚腩吧!今天教你吃谷物来排毒瘦身，吃着吃着脂肪就消失了。</p>
<p><strong>　　绿豆薏米芡实粥</strong></p>
<p>　　薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，<a href="http://fitness.9939.com" target="_blank"><font color="blue">减肥</font></a>的MM可以多吃。</p>
<p>　　材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。</p>
<p>　　做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。</p>
<p><strong>　　燕麦仁糯米粥</strong></p>
<p>　　燕麦含有丰富的<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank"><font color="blue">维生素</font></a>，能促进消化吸收，含有的水溶<a href="http://lx.9939.com/bfqg/snqh/" target="_blank"><font color="blue">性</font></a>纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。</p>
<p>　　材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。</p>
<p>　　做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。</p>
<p><strong>　　黄瓜糙米饭</strong></p>
<p>　　糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善<a href="http://gc.9939.com" target="_blank"><font color="blue">便秘</font></a>。</p>
<p>　　材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。</p>
<p>　　做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。</p></div>

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