戴临中谈乒乓球（腰部在运动中的基本方式）

戴临中先生的个人简历:
<p><font face="Verdana"></font>&nbsp;</p>
<p><font face="Verdana">戴临中,毕业于北京体育学院，国家体育(乒乓球)高级教练。中国体育科学学会会员,湖南省第3届、第4届乒乓球协会委员,省学生体育协会常务理事，省高等教育学会体育专业委员会理事，湖南省第7届、第8届、第9届人大代表，原任国家乒乓球重点单位乒乓球运动学校校长，现任湖南涉外经济学院体育学部副主任、副教授，兼学校乒乓球队主教练，主要从事运动训练理论方面的研究。文章专业性强,要点归纳条理清楚,思路清晰流畅.现义务担任综合技术论坛管理员以来更结合业余要点尝试深入浅出阐述问题,笔耕不辍,服务球迷，其字句中不经意流露的为人处事心得及个人社会经验一直为网友赞赏及折服。</font></p>
<p><font face="Verdana"></font>&nbsp;</p>
<p><font face="Verdana">在《体育科学》、《北京体育大学学报》、《成都体育学院学报》、《湖南体育科学》等国内体育学术期刊和第7届全国体育科学大会、第5届全国城市运动会体育科学大会等省级以上的论文报告会上发表论文50多篇，撰写的论文多次获得全国论文报告会和全省论文评选一、二、三等奖。编辑出版高等院校《高尔夫专业英语》教材及两部地方志书.</font></p>

<div style="TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 11pt; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1">
<p><strong><font color="#ee1111" size="5" face="宋体">腰部</font></strong><font size="4" face="黑体">在运动中的基本方式</font>
<hr color="#0909f7"/>

<p></p>
<p>关于腰部的运动方式问题，我在身体重心的文章中进行过说明，但由于文章涉及的知识较深，也没有很直观的结合大家的实际再举一反三。今天在这篇文章中再重点谈谈。</p>
<p><?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><o><font face="Times New="New"  Roman"></font></o:P></p>
<p>腰在运动中的作用主要表现在三个方面。第一是与上肢配合，完成击球的动作；第二是将腰部的肌肉动员，参与击球时的力量组合；第三是与下肢配合，调节身体重心和维持身体平衡。其中，前两个方面的作用是主要的。</p>
<p><o:P><font face="Times New="New"  Roman"></font></o:P></p>
<p>怎么样来理解和体验腰部运动的方式，最简单的方法是我们可以先坐在凳子上，让腰与上肢的运动结合起来，做一些击球的技术动作。这样做的好处是，有利于我们把腰和髋作为两个运动环节很好的进行区分，因为坐下来，髋关节就已经被固定了，只有腰才能参与上肢的结合。如果是在站立的情况下，很有可能把腰与髋的运动搅和在一起，使我们对腰的运动得不要应有的体验。</p>
<p><o:P><font face="Times New="New"  Roman"></font></o:P></p>
<p>我在再谈重心的第四篇文章中，强调了用身体找球的观点，那么，我们可以再结合今天我介绍的这种体验的方法，来加深对身体找球的认识，换句话，腰部的运动始终是与上肢的运动联系在一起的，上肢运动的形式和方向也就是腰的运动形式和方向，它们保持着高度的一致。你可以坐着来体验引拍和挥拍击球的动作，看看腰与上肢究竟是不是这种关系，正手位的技术是这样，反手位的技术也是这样。因此，强调身体找球，实际上就是动员身体的更多部位投入运动。</p>
<p><o:P><font face="Times New="New"  Roman"></font></o:P></p>
<p>上述作用的第三个方面，通过坐下来的方式，更容易使我们体会到髋与腰的结合处，是上体（包括腰以上的躯干和上肢）与下肢运动方式连接上的纽带，是联接身体上下结合点。因此说腰与下肢配合，来调节身体重心和维持身体的平衡，就是这个道理。</p>
<p><o:P><font face="Times New="New"  Roman"></font></o:P></p>
<p>腰的运动形式由什么来决定的呢，上面的分析实际上已经说得很明白了。腰的运动服从上肢运动的需要，服务于击球动作，也就是说，你有什么样的击球动作，你就会有什么样的腰部动作，除非你不动腰。只要你一动，就会和击球动作紧密的联系起来。这就意味着，你的击球动作正确，你的腰部动作也可能（仅仅只是可能）正确，如果你的击球动作错误，你的腰部的运动肯定就会错误（没有逆定理）。有些朋友说不会动腰，应该从这里得到启发，只要你的击球（包括准备、引拍、击球与还原）动作正确，你就大胆的去动员腰部参与运动，只要没有破坏击球动作，你的腰部的运动就不会是错误的。如果你的击球动作还有错误，你就先不要急着让腰去参与运动，首先把动作搞对头。腰动不起来，是协调性的问题，腰不会动，是你还不知道腰与上肢的关系，腰的动作错误，是你的击球技术动作还有错误，道理就是这样的简单，还有什么会不再明白的呢？</p>
<p><o:P><font face="Times New="New"  Roman"></font></o:P></p>
<p>正确的腰部运动与正确的技术动作是高度一致的，这里，我不再详细的说明技术动作的合理与正确，仅仅从腰部的运动方式上再作进一步的说明。举个大家常见的例子，螺丝我们都会认识，腰部的运动就如螺丝上的丝路。丝路就是腰部应该遵循的运动轨迹。引拍时，上肢是向后向下，腰随手走，它的运动方式就是向下的螺丝的丝路（即拧紧），击球挥拍是向前向上向内，腰部的运动方式就是向上的螺丝的丝路（即拧送）。这样的原理也与腰部此时的功能相吻合，引拍的结果是把身体拧紧，而击球则是让身体展开。我在弧圈出手动作的“七字诀”中对腰部的动作描绘是“扭”字，这里用螺丝的原理进一步来引证说明，都是为了很好的解释腰部的运动方式决非是平转。需要强调的是，腰部运动是与击球的动作大小相适应的，击球的动作大，腰部的动作也会相应的加大，反之亦然。这也与螺丝的丝路有相同的道理，有的螺丝的丝路细，有的螺丝的丝路粗，显然拧的过程力度是不一样的，深度也不一样。</p></div><br/>

好文章

<p>[em1017]怎么就没人顶呢？</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>腰是最累的，呵呵</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>上班也累，打球也累，哈哈</p>

[em61]

[em1001]

好帖&nbsp; 顶起来

好帖子，重新顶起来！

好帖子&nbsp; 顶起来