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专业乒乓球教学标准训练计划

wgh手机认证 2012-11-29 09:32:00
    V9 n8 [" J# I: Z
<p><b>专业</b><b>乒乓球教学</b><b><u>标准</u></b><b>训练计划</b></p>* h- e; q6 B$ K! Q
<p align="center"><b><u>&nbsp;</u></b></p>8 }' i% Z2 o6 ^: W" k& N) F
<p align="center"><b>&lt;&lt;</b><b>初级 提高段 专业&gt;&gt; <u>熟练</u>27项</b></p>: g& I2 K7 p3 B9 q( S" b
<p><b>&nbsp;</b></p>
: e$ B. g2 v# D: a: s1 o! M<p><b>一、握拍法</b></p>
( E% L- \5 N1 j* D8 v2 ^' R<p><b>01.</b><b>直握（1）标准法（2）深握法（3）浅握法</b></p># `. h5 Y  C8 Q5 Y1 J4 G- q
<p><b><u>02.</u></b><b><u>横握（1）标准法</u></b><b>（2）深握法（3）浅握法</b></p>
# {$ S6 ^! L4 s& l% F2 c+ o<p><b>&nbsp;</b></p>! ~; m. `* t6 R$ y( {8 L
<p><b>二、基本准备姿势与站位及距离</b></p>: J; Q# e4 A  ^! R+ @3 h7 q
<p><b>（一）</b></p>
7 F/ s9 W5 u5 x<p><b>01.</b><b>正手进攻型&nbsp;&nbsp; 02.反手削球防守型</b></p>
. u# O- m- Z7 w5 P) q- p9 a<p><b>（二）</b></p>
5 Q* s+ p) |* i<p><b>01.</b><b>两面攻球站位&nbsp; 02.推攻站位&nbsp; 03.弧圈球站位&nbsp; 04.削球站位</b></p>- r, _. z5 n0 k0 Q* w
<p><b>（三）</b></p>
6 d& E# i6 n: G. o$ L2 n9 B<p><b>01.</b><b>近台距离&nbsp; 02.近中台距离&nbsp; 03.中远台距离&nbsp; 04.远台距离</b></p>
5 B& u. e. D' a4 n7 q<p><b>&nbsp;</b></p>2 Q0 U% N- ^' c+ r2 z& Y
<p><b>三、正手攻球技术</b></p>
9 B6 h* _4 P' ?: b0 D: ?" f. R1 i  G<p><b><u>01.</u></b><b><u>正手快攻</u></b><b>&nbsp; 02.</b><b>正手快点</b><b>&nbsp; 03.</b><b>正手快拉 <u>04.正手（发力）突击</u></b></p>
. w% v' ]7 a+ y<p><b>05.</b><b>正手中远台进攻&nbsp; 06.正手扣杀&nbsp; 07.正手快带</b><b>08.</b><b>正手台内挑</b><b></b></p>
2 y2 @  X& G& V$ T) Z7 s<p><b><u>09.</u></b><b><u>正手滑（划）板（撇）</u></b><b>10.</b><b>正手快劈&nbsp; 11.正手</b><b>砸 </b><b>12.</b><b>正手挂</b><b></b></p>6 {3 _5 R3 y9 _' K- F
<p align="left"><b>&nbsp;</b></p>
3 M& T  U% f- j# M, \: n: H<p><b>四、反手攻球技术</b></p>0 ^1 y; ~; T$ [, _' q" W
<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手快攻</u></b><b>&nbsp; 02.</b><b>反手快拨</b><b>&nbsp; 03.</b><b>反手快点</b><b></b></p>/ k4 f+ U0 d' N5 R
<p><b>04.</b><b>反手快拉&nbsp; 05.反手快带&nbsp; 06.反手（发力）突击</b></p>
+ e* L8 R0 V  W) H+ ~<p><b>07.</b><b>反手滑（划）板（拧）&nbsp; 08</b><b>.</b><b>反手快劈 </b><b>&nbsp;09.</b><b>反手扣杀</b><b></b></p>5 t5 _! E' v) g0 J/ m  r7 ^, {
<p><b>10.</b><b>反手中远台进攻</b><b>11.</b><b>反手</b><b>砸</b><b>12</b><b>.</b><b>反手台内挑 </b></p>
  |% P) ]* {( d<p><b>&nbsp;</b></p>
! N# @. _/ ^2 {* o<p><b>五、挡和推挡球技术</b></p>
5 U; h2 ]3 e' x( ~; ~) |<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手平挡球</u></b><b>&nbsp; 02.</b><b>反手快推&nbsp; 03.反手发力推(加力推) <u></u></b></p>
. X( v- g$ Q* u2 _* }- m( v<p><b><u>04.</u></b><b><u>反手下旋推挡（切）</u></b><b> 05.反手推挤&nbsp; 06.反手推侧旋<u></u></b></p>) M1 K& C5 T. V4 a1 B
<p><b>07.</b><b>反手搓中推&nbsp; 08.反手减力挡&nbsp; 09.正手快挡&nbsp; 10.反手快挡</b></p>5 q$ H, I5 j8 W3 p3 F7 h) B
<p><b>11.</b><b>反手（推）弹板</b></p>; v; L* G2 M# E9 e( D( U0 t
<p><b>&nbsp;</b></p>
" \8 c5 y9 _+ B/ I<p><b>六、步伐技术</b></p>
8 `6 _1 D* ]! p* h7 y+ V<p><b>01.</b><b>单步&nbsp; 02.跨步&nbsp; 03.并步&nbsp; <u>04.</u><u>侧身步 </u>&nbsp;<u>05.交叉步</u> 06.小碎步</b></p>2 f9 B+ C( ?9 E6 Z
<p><b>&nbsp;</b></p>
& f/ Y9 R% Z. I8 S<p><b>&nbsp;</b></p>: h# d2 F9 d2 U" h+ u
<p><b>七、搓球技术</b></p>$ G5 }: O6 {" _, p0 I" {
<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手慢搓</u></b><b>&nbsp; 02.</b><b>正手慢搓 &nbsp;03.反手快搓 <u>04.正手快搓（台上搓）</u></b></p>
, ?  S* `- x* ~# @& W1 N+ T. e<p><b>05.</b><b>反手晃搓&nbsp; 06.正手晃搓&nbsp; <u>07.</u><u>搓转与不转球</u>&nbsp; 08.反手摆短</b></p>
* p$ g  \8 Z2 l, q2 S0 Y$ b) \<p><b>09.</b><b>正手摆短</b></p>
/ m6 T0 ]% w- E<p><b>&nbsp;</b></p>
1 N( P* c# N$ }4 y; J# G: W<p><b>八、发球技术</b></p>0 |; P3 ^: P' w7 w
<p><b>01.</b><b>正手平击球&nbsp; 02.反手平击球 <u>&nbsp;03.正手奔球 </u>&nbsp;04.反手奔球</b></p>
$ @/ a3 E' f* b; w+ e7 }<p><b>05.</b><b>正手侧上旋球&nbsp; 06.反手侧上旋球&nbsp; </b><b><u>07.</u></b><b><u>正手侧下旋球</u></b><b><u></u></b></p>0 n3 X3 ^7 I) P$ ~4 k
<p><b>08.</b><b>反手侧下旋球&nbsp; 09.正手高抛发球&nbsp; 10.反手高抛发球</b></p>4 {  x) K- h! a( d; \
<p><b><u>11.</u></b><b><u>正手（下旋球）转与不转球</u></b><b> </b><b>12.</b><b>反手（下旋球）转与不转球</b></p>- @( i' U6 h! r; \' T& j
<p><b>13.</b><b>反手急下旋球&nbsp; 14.下蹲发球</b><b>&nbsp; <u>15.</u></b><b><u>短球</u></b><b><u></u></b></p>
" p  W9 i. \7 ~( u9 |0 D5 ]1 ^4 X6 E<p><b>&nbsp;</b></p>
/ w& s: e7 Y7 j1 {! S7 Z7 U4 `<p><b>九、弧圈球技术</b></p>$ m& _; H) k! z: w/ w& G
<p><b><u>01.</u></b><b><u>正手高吊</u></b><b>&nbsp; 02.</b><b>正手前冲</b><b> &nbsp;03.正手弧圈 &nbsp;04.正手侧旋弧圈</b></p>/ Y! o$ J3 [' v1 k' I3 P/ p( ]# [
<p><b>05.</b><b>正手</b><b>暴冲</b><b>&nbsp; </b><b>06.</b><b>正手中远台对拉</b><b> &nbsp;</b><b><u>07.</u></b><b><u>反手高吊</u></b><b><u></u></b></p>" Q& T+ a% ~( T
<p><b><u>08.</u></b><b><u>反手前冲</u></b><b> </b><b>&nbsp;09.反手弧圈&nbsp; 10.反手侧旋弧圈</b></p>
) U: {0 r- ], m# U% I<p><b>11.</b><b>反手</b><b>暴冲</b><b>&nbsp; </b><b>12.</b><b>反手中远台对拉</b></p>4 R) k' ]$ h: D
<p><b>&nbsp;</b></p>
# `- Q! r2 q0 M/ Q, v<p><b>十、削球技术</b></p>
3 g: s6 v# c# ~, m4 z<p><b>01.</b><b>正手近削球&nbsp; 02.反手近削球&nbsp; 03.正手远削球</b></p>% B% {+ r5 |; w3 P
<p><b>04.</b><b>反手远削球&nbsp; 05.削不转与加转球</b></p>. B; f& F- O& `% Z, B. [
<p><b>&nbsp;</b></p>
2 w6 y1 O. }5 W5 |( G  v: i5 K<p><b>十一、长胶、生胶技术</b></p>: R( M# @( x( l; L
<p><b>01.</b><b>长胶、生胶的性能、打法&nbsp; 02.接长胶、生胶球</b></p>1 i9 j; A$ T8 b) L4 N8 P0 U$ r5 `' o
<p><b>&nbsp;</b></p>
0 R  S8 R" f8 u( m<p><b>十二、接发球和接球技术</b></p>9 T  p6 \( {5 E
<p><b><u>01.</u></b><b><u>接发球</u></b><b>&nbsp; <u>02.</u></b><b><u>接球</u></b></p>) U, W" {' n# g8 v
<p><b>&nbsp;</b></p>8 f5 t9 @& h, D- _4 v+ u7 V, h
<p><b>十三、发球落点和落点技术</b></p>; x+ b9 P1 e* c4 y
<p><b><u>01.</u></b><b><u>发球落点</u></b><b>&nbsp; <u>02.</u></b><b><u>接发球落点</u></b><b><u></u></b></p>
- J& s, I/ n% d<p><b>&nbsp;</b></p>- K- @, J1 c6 P3 [
<p><b>十四、战术技术</b></p>
0 S+ u5 M( n/ r6 [. g; F+ y( X<p><b><u>01.</u></b><b><u>正反手发球强攻战术</u></b><b>&nbsp; <u>02.</u></b><b><u>正反手搓球提拉强攻战术 </u></b><b><u></u></b></p>0 X1 L' Y7 `" s0 a
<p><b><u>03.</u></b><b><u>正反手搓球强攻战术</u></b><b>&nbsp; <u>04.</u></b><b><u>两面强攻战术</u></b><b><u> </u></b><b></b></p>9 D4 f4 z, {6 T) }0 H
<p><b>&nbsp;</b></p><br/>
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192条评论

wangjingying 2012-11-30 09:50:00
<p>真专业</p>
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wgh手机认证 楼主 2012-12-6 08:18:00
<p>那是啊</p>
. R( J2 H) s9 P& H. U; j% T; Y' W<p>不能误人子弟啊</p>
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红鑫怡. 2012-12-6 08:20:00
学球就跟专业老师学
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wgh手机认证 楼主 2012-12-6 08:22:00
没有专业的，都是骗子
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红鑫怡. 2012-12-6 09:13:00
真的吗
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wangjingying 2012-12-6 14:38:00
<div class="Section0" style="LAYOUT-GRID:  15.6pt none">" }; S' [5 \! F: P6 g
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: rgb(80,95,108); FONT-FAMILY: 'Arial'; mso-spacerun: 'yes'">沈阳北方乒乓球俱乐部申请试用</span><span style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(255,0,0); FONT-FAMILY: 'Verdana'; mso-spacerun: 'yes'">精英乒乓网<font face="Verdana">“</font><font face="宋体">鼎吉</font><font face="Verdana">”</font><font face="宋体">胶水</font></span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: rgb(80,95,108); FONT-FAMILY: 'Arial'; mso-spacerun: 'yes'">。</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: rgb(80,95,108); FONT-FAMILY: 'Arial'; mso-spacerun: 'yes'"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comffice:office" /><o:p></o:p></span></p>
) Q: P- n$ @" B4 Y+ Y& s<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; BACKGROUND: rgb(234,245,224); MARGIN-BOTTOM: 0pt; LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: left"><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">沈阳北方乒乓球俱乐部始建于</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">2004</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">年</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">5</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">月，下设</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">4</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">个</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">QQ</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">乒乓球团队，先后共有</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">700</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">多人加入。本俱乐部在中国乒乓球协会会员网上榜上有名，近年来在中国乒乓球协会会员联赛上多次取得优异成绩。成立以来先后培养近</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">400</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">名学员，各种赛场上留下了会员的风采光环。本俱乐部坚持周训练和月比赛及网上授课制度，受到会员的一致好评。</span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></span></p>% R7 X% N- Z5 {
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">11<font face="宋体">月</font><font face="Times New="New"  Roman">16</font><font face="宋体">日加入精英乒乓网后，现在有会员</font><font face="Times New="New"  Roman">84</font><font face="宋体">人。本俱乐部现在符合试用胶水的要求，特此申请。</font></span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></span></p></div><!--EndFragment-->
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wangjingying 2012-12-6 20:30:00
<font face="Verdana">比赛时间：2012年 12月 13日-16 日（学生组：13、14日下午、晚上比赛）（成人组：15、16日全天比赛） </font>
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中雨 2012-12-7 09:04:00

我们找对组织了

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wgh手机认证 楼主 2012-12-11 08:07:00
<div><img src="file:///D:/Program%20Files/Tencent/QQ/Users/247369707/Image/48K)77$15VEZ](%@0IL7{CI.jpg"/> </div>
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