适合白领的“懒人健身”

&nbsp;<span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。</span>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">一<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">脸部</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。</span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">二<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">眼睛</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。</span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">三<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">耳朵</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">我们小小的耳朵有<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">49</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的</span><span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">“</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">蹂躏</span><span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">”</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">四<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">头</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。</span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">五<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">脖颈</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。</span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">六<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">腹部</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">36</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作，如果是赶不及就要坐下工作的话，不妨做得隐蔽一些，虽然不雅，但可以防止发胖。</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">七<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">撮股道</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。</span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">八<span style="FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'">.</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">躯干</span></span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。</span></p>
<p class="p0" style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: '宋体'; mso-spacerun: 'yes'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New="New"  Roman'; mso-spacerun: 'yes'">办公白领不应因为工作而把自己的身体搞垮，要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部进行活动活动，减少身体劳损的现象，自然而然，你的工作效率就会有很大的提高，而不会因为身体不适而延误了。</span></p>
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看，大灰机。

难得一见的好贴。

必须得顶。

不错。

霸气侧漏啊。

回帖是美德。

楼主V5。