如何防运动拉伤

看了不少技术类的文章.可是好象没有球友注意到运动过程中可能受伤的问题.其实这是大家不容忽视的.我自己最近就深有体会,打了十几年的球了,最近参加比赛,成绩不错,却拉伤了肩部,据医生说是肌腱拉伤,由于肩袖部位的肌肉虽然十分丰富,但肌腱处却没有多少血液,所以与其他地方,比如腿部,就很难好.我已经近二个月了,都没有完全康复.
   我的一位作教练的朋友也是参加比赛时拉伤了.看来大家要十分注意运动中的保护问题.不要一味地冲啊,杀啊!玩得高兴,却落下伤痛.
   据医生说,很多人是平常不注意运动前的热身过程,运动完了也不注意作放松.所以长此以往,总有一天会爆发出病痛.尤其是在参加比赛时,因用力比平时更猛,超出了肌肉的承受能力,导致严重受伤.
    写此文望引起各位球友的注意,也盼望有此经历的球友,提供如何治好肩袖肌腱拉伤的好办法,能帮助我早日康复.

我看过黄文冠联系（我在温哥华，他来这里跟徐光红连球）他打球之前热身活动，打完了以后他也做活动。当时我还不懂，看他打完球后扒在地上伸腿，现在明白了！

我也吃过同样的亏，敬请各位球友注意，打球前一定要热身，打完球一定要消汗！

我非常赞同！

除了要做手臂、肩部运动，也要做好腰部活动。

您的球打得越好越容易受伤，所以要在所谓的成绩和健康间作一选择。

加为精品贴。

哈哈

深有同感，打球前要热身，打球后要放松。

不错。顶！顶！顶！