冬季脾胃虚弱应少食寒凉

在寒冷的<a href="http://www.ys137.com/slys/46128.html" target="_blank"><u>冬天</u></a>，许多胃肠功能虚弱的市民会选择少吃或不吃水果。然而，<a href="http://www.ys137.com/rcys/45284.html" target="_blank"><u>营养</u></a>专家建议，不管是<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank"><u>什么</u></a>季节，人们都应该<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank"><u>保持</u></a>一定的水果摄入量，在寒冷的<a href="http://www.ys137.com/slys/46128.html" target="_blank"><u>冬天</u></a>，不妨把生冷的水果加热了再吃。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 271px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 208px"  height="245" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107134953_1.jpg" width="324" border="0"/></div>
<p>　　<strong>自制热果汁 温暖又营养</strong></p>
<p>　　“人每天吃1~2种水果，可以保证各种<a href="http://www.ys137.com/rcys/38851.html?1341797051" target="_blank"><u>维生素</u></a>和矿物质等成分的摄入，有助于提高人体抵抗力。”肠胃功能虚弱的市民可以根据自己的喜好和口感，选择1~2种水果用榨汁机做成果汁，隔水加热至常温或微热再饮用。这样既保证了营养的摄入，又解决了水果生冷的问题，更适于肠胃的吸收。“但切忌温度过高。过高的温度会破坏果汁中的营养成分。”</p>
<p>　　市民还可以根据<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank"><u>身体</u></a>需要，加入少量的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46418.html" target="_blank"><u>牛奶</u></a>、维生素片、蛋白粉等，与水果一起榨成果汁。这样不仅不会对果汁的口感有太大影响，也能及时补充自身所需要的营养成分。<font color="#ff0000"></font></p>

水果煮着吃 温热润肠胃
<p>　　如果家里没有榨汁机怎么办？还可以试试把水果煮一煮再吃。</p>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 293px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 214px"  height="285" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107135205_1.jpg" width="347" border="0"/></div>
<p>　　“盐蒸橙子”是最受追捧的一种<a href="http://www.ys137.com/zyys/45884.html" target="_blank"><u>治疗</u></a><a href="http://www.ys137.com/zyys/44056.html" target="_blank"><u>咳嗽</u></a>的民间<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%C6%AB%B7%BD" target="_blank"><u>偏方</u></a>。曾荣城表示，橙子富含维生素Ｃ，市民也可以尝试把橙子切片，用凉开水稍微加热煮片刻，再放一点<a href="http://www.ys137.com/rcys/45306.html" target="_blank"><u>蜂蜜</u></a>，喝汁吃橙肉，不仅酸甜可口，还可以温润肠胃。</p>
<p>　　“冰糖雪梨”则是雪梨煮食最常见的一种方式。其做法简单，将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了。“梨能<a href="http://www.ys137.com/rcys/43512.html" target="_blank"><u>润肺</u></a>生津、<a href="http://www.ys137.com/slys/45037.html" target="_blank"><u>清热</u></a>化痰。冬天吃冰糖雪梨来<a href="http://www.ys137.com/rcys/45566.html" target="_blank"><u>滋阴</u></a><a href="http://www.ys137.com/rcys/43512.html" target="_blank"><u>润肺</u></a>是最好不过的。”曾荣城表示，有慢性气管炎、慢性咽炎的患者也可以适当吃一些冰糖雪梨来做<a href="http://www.ys137.com/rcys/45865.html" target="_blank"><u>食疗</u></a>。<font color="#ff0000"></font></p>

此外，诸如甘蔗、马蹄等水果也可以用水煮过再吃。像菠萝、榴莲等水果，还可以入菜，做成菠萝鸡、菠萝鸭、榴莲煲鸡等可口的<a href="http://www.ys137.com/shipu/shipu.aspx" target="_blank"><u>美味</u></a>佳肴，既能让人一饱口福，同时又补充了人体所需的营养。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 313px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 233px"  height="464" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107135346_1.jpg" width="662" border="0"/></div>
<p>　　现在正是橙子、草莓、玉米、梨和甘蔗等水果上市的季节，专家表示，如果担心水果生吃太冷，可以榨成果汁或加热再吃。</p>

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