加入走班族 健身又减压

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46019.html" target="_blank"><u>上班族</u></a>，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank"><u>健康</u></a>、豁达的生活态度。
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 189px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 233px"  height="396" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130114/16_130114114144_1.jpg" width="307" border="0"/></p>
<div>　　步行从<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank"><u>健身</u></a>方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想<a href="http://www.ys137.com/zyys/45981.html" target="_blank"><u>减肥</u></a>的女士来说。走路是一种很好的<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank"><u>运动</u></a>，可以让机体处在运转状态，<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank"><u>运动</u></a>是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。 <font color="#ff0000"></font></div>

&nbsp;步行对<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank"><u>身体</u></a>很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强<a href="http://www.ys137.com/zyys/44050.html" target="_blank"><u>心脏</u></a>功能，增强心搏输出量。如今，<a href="http://www.ys137.com/ysrq/15514.html" target="_blank"><u>女性</u></a>对自己<a href="http://www.ys137.com/ydys/46542.html" target="_blank"><u>身材</u></a>的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的<a href="http://www.ys137.com/rcys/38319.html" target="_blank"><u>肥胖</u></a>犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 239px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 236px"  height="465" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130114/16_130114114448_1.jpg" width="450" border="0"/></div>
<p>　　很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。 <font color="#ff0000"></font></p>

步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46018.html" target="_blank"><u>心理</u></a>调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染<a href="http://www.ys137.com/rcys/44557.html" target="_blank"><u>疾病</u></a>的机会。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 300px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 217px"  height="343" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130114/16_130114114546_1.jpg" width="461" border="0"/></div>
<p>　　当然，步行上下班还要<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank"><u>注意</u></a>一定的方法，才能起到<a href="http://www.ys137.com/ydys/46206.html" target="_blank"><u>强身</u></a>健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank"><u>注意</u></a>。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋。 <font color="#ff0000"></font></p>

近年来私家车的飞速发展，使本来就不宽敞的道路变得更加拥挤，尤其是上下班的高峰期，红灯、堵车让很多赶时间的人焦急不堪。急性子的人尤其受不了那种焦急的等待，走班可以不用受这种罪。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 308px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 215px"  height="375" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130114/16_130114114840_1.jpg" width="550" border="0"/></div>
<p>　　每天都走一个小时左右的路上下班，刚开始觉得很吃力，但是坚持下来后也就不觉得辛苦。这还是一个减轻紧张和压力的好方法，自己大脑的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃，工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天变得苗条、匀称，爱美的虚荣心得到了极大的满足。</p>
<p>　　坚持了一段时间后，你会感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明显提高了。 <font color="#ff0000"></font></p>

其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank"><u>什么</u></a>样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 291px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 212px"  height="300" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130114/16_130114115039_1.jpg" width="400" border="0"/></div>
<p>　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：</p>
<p>　　长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使<a href="http://www.ys137.com/rcys/46347.html" target="_blank"><u>早餐</u></a>中所含的<a href="http://www.ys137.com/rcys/45284.html" target="_blank"><u>营养</u></a>物质在体内加快消化和吸收。</p>
<p>　&nbsp; &nbsp;步行上下班燃烧热能量，利于减肥。</p>
<p>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。<font color="#ff0000"></font></p>

步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。&nbsp;&nbsp;
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 292px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 211px"  height="276" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130114/16_130114115325_1.jpg" width="411" border="0"/></div>
<p>　　如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%BE%B1%D7%B5%B2" target="_blank"><u>颈椎病</u></a>。</p>
<p>　　如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各<a href="http://www.ys137.com/rcys/46555.html" target="_blank"><u>部位</u></a>都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各<a href="http://www.ys137.com/rcys/46555.html" target="_blank"><u>部位</u></a>都能得到匀称发展。</p>
<p>　　女性比<a href="http://www.ys137.com/ysrq/44112.html" target="_blank"><u>男性</u></a>患<a href="http://www.ys137.com/rcys/45495.html" target="_blank"><u>骨质疏松</u></a>症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好!</p>

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