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握拍法


      　　乒乓球是一项具有多种类型打法的运动项目。由于类型打法不同，其
基本技术也有所不同。
      　　基本技术一般分为单项技术和结合技术两种。单项技术是指各种单个
的技术动作，这是初学者必须认真掌握的，结合技术是指各种单项伎术的结合运
用，这是战术训练和运用的基础。
      　　握拍方法与击球动作有密切关系。每个击球动作，都是由手臂、手腕
和手指相互配合用力来完成的。因此，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点
，又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。
      　　握拍方法有直拍和横拍两种。这两种握拍法又由于打法特点不同而在
具体握法上有所差别。

      一、直拍握拍法
      （一）快攻类型握拍法
      　　快攻类型（包括左推右攻和两面攻两种打法）常见的握拍方法有以下
三种：
           
      １．球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右
肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食
指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背
面，使球拍保持平稳。
      　　这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作
相似而旋转、落点不同的球；也可以很灵活地打出斜、直线球；对台内球的处理
也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击
球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追
身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这
种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中
指，指尖轻托球拍背面，以保
      持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，
拇指相对放松。用手腕发力时（包括正、反手击球）．以中指发力为主，拇指和
食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。
          ２．握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳
形较大）。
           
      这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻
球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕
的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。
           
      ３．拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住
球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的
第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中
指托住球拍背面，使球拍保持平稳。
      　　这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时
，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握
拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食
指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好
，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍
形不易固定。
          （二）弧圈类型握拍法
      　　直拍弧圈型的握拍有两种：
           
      １．握拍与快攻型第一种握法相同。它在正手拉弧圈球时，拇指、中指和
无名指协调用力，中指和无名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些弯屈），以
利于出手击球时较好地保持拍形的前倾。
          这种握拍法的优点是手腕比较灵活，正、反手和推挡的结合比较容易
，处理台内球也较好。缺点是拍型不易固定，对正手大角度球和扣杀较高的球较
难处理。
           
      ２．拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。中指和无
名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下。这种握拍法
，很自然地将手臂、手腕和球拍联成—条线，拍呈横状，扩大了右半台的照顾范
围。在正手拉弧圈球和扣杀时，容易发挥手臂的力量。正、反手结合运用时，主
要靠前臂带动手腕作回旋动作。缺点是手腕不灵活，处理快攻球、台内球，追身
球及反手近台球比较困难。
          （三）削球类型握拍法
           
直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四
指自然分开托住球拍背面．这种握拍法削球的照顾面较大，正，反手削球时以手
臂
      的转动调节拍形。削中转攻或推挡时，食指要迅速移到前面，第二指节压
住球拍右肩；拍后三指则改为自然弯屈托住拍底．

      　　二、横拍握拍法
      　　横拍攻击型（包括快攻和弧圈两种）和防守型（包括削、攻结合）的
握拍方法基本相同。但可分为浅握和深握两种。
      　　浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴
在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。
           
      深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。这两种握法，正手攻球时
食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨时，拇指要
用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。正、反手削球时，手指基本不动。

           
      浅握的优点是握拍较松，手腕灵活，对台内球的处理方法较多，既可用拉
，也可用”撇”、“摆短”等方法回击。进攻时，对低球起板较容易。左右结合
较灵活协调。削球、搓球，发球时，搞旋转变化动作小，对方不易判断，缺点是
攻击时，上臂、前臂的力量较难全部集中到手腕上，因而发力略受影响。削球时
，因手腕较活，拍形不易固定，特别是削弧圈球较难控制。
           
      深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中
到手腕上，发力比较集中。拉高吊、前冲弧圈球比较转、凶，扣杀球比较有力．
弧圈球比较好控制，加转削球有力，旋转强。缺点是由于握法紧，手腕不够灵活
．对攻时左右结合的灵活性稍差一些．处理台内球比较困难．正手贴身球比较难
打．削球时对中路靠右的短球比较难处理．削转与不转球动作差别较明显，易被
对方识破．

直握球拍时，前面的拇指和食指主要用于调整拍形、转换击球方式，而后面的三个手指则起到辅助和支撑作用，缺一不可，否则就可能球拍乱晃、拍形调节不便、发力不集中。

其中，中指是将击球力量作用于球的主要传递者，发力瞬间必须用力顶住拍背面。同时中指又是协调控制拍形的支点：当正手攻球或拉弧圈时，拇指压拍，食指相对放松;当反手攻球或推挡时，拇指相对放松，食指压拍。早期许多优秀直板运动员的球拍背面，都被中指顶得深深凹陷进去，甚至表面的木层也被磨穿，可见中指用力的重要性。

采用直握法，应注意避免中指顶拍的位置与拇指压拍的位置过于接近，否则会造成两指用力互相抵消，影响手指之间的配合。并且，为了保证握拍用力支点的敏锐，拍柄背面应*在虎口的食指根部关节上，而不是*在虎口中间，否则会令整个虎口把拍柄“握死”而影响灵活性。

[此贴子已经被作者于2007-5-14 11:43:19编辑过]

晕，一句话高吊、前冲的时候深握，对攻台内球的时候浅握，可以自己调节的。

  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

楼主辛苦了，谢谢分享！

QUOTE:

以下是引用逍遥天使在2009-6-14 12:25:00的发言：

晕，一句话高吊、前冲的时候深握，对攻台内球的时候浅握，可以自己调节的。

握拍是始终保持固定的姿势，还是根据不同的情形不断调整？如果不停的调整，会不会产生手型不稳定的问题呢？

 

一、直拍握拍法 （一）快攻类型握拍法 　　快攻类型（包括左推右攻和两面攻两种打法）常见的握拍方法有以下三种： １．球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。……用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保 持发力时球拍的稳定。

（二）弧圈类型握拍法 　　直拍弧圈型的握拍有两种： １．握拍与快攻型第一种握法相同。它在正手拉弧圈球时，拇指、中指和无名指协调用力，中指和无名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些弯屈），以利于出手击球时较好地保持拍形的前倾。 这种握拍法的优点是手腕比较灵活，正、反手和推挡的结合比较容易，处理台内球也较好。缺点是拍型不易固定，对正手大角度球和扣杀较高的球较难处理。

 

说得非常清楚!!!终于明白了!!!

[此贴子已经被作者于2009-6-15 9:09:16编辑过]