怎样打好乒乓球

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">要注意养成正确的击球习惯和学会正确的、基本的击球动作，也就是训练自己的基本功。如果基本功不扎实，固然也能“学会”打球，但水平终究不会很高。而且，错误动作一旦形成，很难纠正。打乒乓球，正确地练习比勤奋重要得多。如果一开始就没入对门，练得越勤奋，错误就越严重，也就越难回头。那么，如何正确地练习呢？ 1、看教学录像。业余爱好者没有教练教，想把动作尽量做标准一点，只有一个办法：看教学录像。可以看曾经在中央5热播的《打好乒乓球》，也可以看</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%BD%93%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%A6&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">北京体育大学</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">的赵霞主讲的《学打乒乓球》。下载地址：千源网&nbsp;</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/UrlAlertPage.e?sp=Swww.so138.com" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">www.so138.com</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">&nbsp;一搜索就找到了。 2、正确的基本姿势。进攻型打法的准备姿势是这样的：以右手执拍为例，两脚分开比肩略宽，前脚掌内侧着地，后脚跟提起，两膝自然弯曲可以感到大腿</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%82%A1%E5%9B%9B%E5%A4%B4%E8%82%8C&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">股四头肌</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">绷紧，收腹、</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%90%AB%E8%83%B8&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">含胸</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">、臀部下坐，背部稍前倾，肩部放松，左手半握拳自然放在胸前。持拍手位于伸前偏右处，球拍略高于台面。（摘自《怎样打好乒乓球》）要注意手、胳膊放松，脚跟要离地，这样才能对来球快速作出反应。身体放松，肌肉如拉开的弹簧般舒展开来，突然收缩肌肉，使球拍快速挥动（速度越快，球拍具有的动能越大），通过转腰和重心的移动使力量集中于球拍之上。 3、先练基本功。教学录像里教的技术动作很多，但不要贪多求全，一入门就练三个基本技术：</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%AD%A3%E6%89%8B%E6%94%BB%E7%90%83&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">正手攻球</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">（近台快攻）、反手推挡（直拍）或快拨（横拍）、平击不转发球。这是打乒乓球的基本功。其中正手攻球是重中之重，必须练好。很多业余球友忽视快攻基本功的练习，盲目追求比较“炫”的</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%BC%A7%E5%9C%88%E7%90%83&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">弧圈球</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">，结果往往</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%AC%B2%E9%80%9F%E5%88%99%E4%B8%8D%E8%BE%BE&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">欲速则不达</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">。近台快攻基本功的扎实程度，决定了一个人的乒乓球技术所能达到的水平，它是一切正手进攻技术的基础。不要一开始就练什么弧圈球啊，挑打之类的高级技术，不要盲目模仿电视上运动员的技术。 如果有个跟你志同道合想练好乒乓球的朋友，那就太好了，两个人可以对练。</span><a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%AF%B9%E6%94%BB&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">对攻</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">打不起来，可以先一个人正手攻，另一个人站在右半台推挡。练球时先不要发力，手臂匀速运动，先求准确，再求威力。 如果没有对练的伙伴，可以先练习徒手挥拍。对着家里的镜子，看看自己的动作对不对。徒手挥拍练多了，也可以提高水平。 不要过早练旋转技巧，也不要急着跟人打比赛，因为一比赛对方肯定发转球，而且技术动作未定型的时候比赛，动作很容易做错，如果养成了坏习惯就难改了。 当你的正反手攻球比较熟练的时候，可以跟你的伙伴打一场小比赛，发不转球然后来回对攻，很爽。 也许你在和别人打的时候会吃对方的转球，不要在意，当你攻球基本功练好之后再练搓球、发转球，很容易练好，因为你的基本功扎实，有球感。到时候你旋转不输给对方，而攻球又强于对方，不就可以稳操胜券了吗？</span>