单人练球方法

<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">颠球（颠单球，颠双球，一颠一收，颠高度，颠旋转，板上转圈）</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">发球（回旋球、各类发球）</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">嗑球（台上嗑球、近、远台嗑球，分台内弹起嗑、地面弹起嗑和抛嗑）</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">球打墙（定点、左右旋转、左右步法）</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">球打地（看几下能敲烂一个球）</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">跑十公里、柔韧性练习、练摆速、练挥臂发力、练步法（定点换步、台前跑三点、左右摸台、往返跑、变向跑、障碍跑）、跳绳、哑铃、快速俯卧撑、仰卧起坐、快速蹲起、鸭子步、反应球、练盯球、打沙袋、站马步。</font></p>

没事都来拿球拍颠颠球。