提高乒乓球技术策略

<div><span style="font-family: Verdana;">乒乓球技术提高策略之唐建军博士十论一：练习优先论</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">乒乓球技术中存在种种的问题，想来可以归根结底地说以下几句话：</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">第一句话是：练的不够。(一个技术动作的重复次数不够)</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">第二句话是：少练而无法体会；(重复少使得体会的机会失去或减少)</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">第三句话是：无法体会不能对技术解释心领神会；(体会，即身体不会就不可能使技术在想法上做到所心所欲)。</span></div>

<span style="font-family: Verdana;">原因：问题的症结客观上：没有足够时间、方便的场地和适合的练习对手。另外是在有限的练习条件下，主观上没有自觉地对每一次击球所产生的各种感觉进行可能的辩识和分析，只闷头练习，不用心体会。解决问题的策略：打球(不管比赛还是练习)时，留意每一板球，要记球，要试图分析并尝试解决(这点很重要，而不是对问题进行情绪性的抱怨)。不要怕在改正技术动作中出的一些错，进步往往就从这开始。业余乒乓球爱好者要学会在有限条件下使自己技术提高效果最大化。</span>

<div>乒乓球技术提高策略之唐建军博士十论二：矫枉过正论</div><div>乒乓球比赛或练习中出现的技术问题，知道错，但往往又改不了或改的不彻底。怎么办？告诉你一个比较有效的办法：如果接发球经常从一侧出界，你就想法子让球从另一侧出界，如果经常下网，你就想法子让球出界，如果出界，你就想法子让球下网，如此等等。在极端方法试一试，多体会肌肉感觉，头脑的想法可以尽量简单些，让动作的结果告诉你另一个极端行为下回发生的事实是什么，这或许会使你对技术动作的使用有豁然开朗的感受。这就是所谓的矫枉过正论。</div>

<div>乒乓球技术提高策略之唐建军博士十论三：死线活练论)&nbsp;</div><div>单一线路上的技术练习最为常见，从形式上看，国家队员和一般业余练习者基本一样，如正手斜线对攻技术练习，双方站在右半台对打斜线。国家队员一次打个三、四十板，业余练习者也差不多。但事实上国家队员和一般业余练习者在这个内容的练习上存在很大差别，他们是形同而神异。神异之处是：在定点、定线的上旋击球中，前者击球有若干主动的变化：力量方面的轻、中、重变化，以及相应的击球动作大小的变化；</div>

<span style="font-family: Verdana;">击球时间方面的上升前期、高点期和下降前期变化，以及相应的步法在近台、中台和中远台之间移动的变化。这些变化都是为了适应比赛的需要，是积极主动去提高用不同动作处理不同来球的能力。练习形式看似是一条“死线”，但一个优秀的运动员可以赋予它“活练”的内容。而这样做的目的就使练习内容更接近比赛的实际。达到练约等于战，而不是练等于出汗或于战几乎无关。就乒乓球单一线路的技术练习而言，能够做到“死线活练”者，大约会成为强手。</span>

<div>乒乓球技术提高策略之唐建军博士十论四：握拍决定论</div><div>乒乓球练习者往往会郁闷自己击球动作的“怪异”。尤其是做攻球、拉球等技术动作时。为什么会这样呢？其实，导致动作“怪异”的主要原因是在不太起眼的握拍方式上。仅以正手攻球为例来简单说明：</div>

<span style="font-family: Verdana;">直拍握拍食指过深，拇指过浅且食指用力，由于拍形不能适当前倾，击球往往出界多。如果要避免出界，必须用较大幅度的抬肘动作帮助使球拍拍面前倾，故正手攻球基本上就会有抬肘和翻肘动作。</span>

<span style="font-family: Verdana;">成人开始学习乒乓球时，没有打乒乓球一点概念，也没有人告诉什么是正确握拍方法，又贪图一时握拍只痛快，因此，很容易留下怪动作的“后遗症”。一段时间后再改，难。可能只能将错就错了。甚是遗憾。</span>

<span style="font-family: Verdana;">因此，学习打乒乓球，看似不起眼的握拍方法，却对技术提高起着重要的作用。</span>

<div>乒乓球技术提高策略之唐建军博士十论五：张弛有度论</div><div>一“击球动作紧张僵硬”；二“发力击球时却无力”；三“拉弧圈球拉的不转”等等，都技术动作学习中常见问题。一般的说法：是初学打球动作不熟所致。如果练了一段时间还是如此呢？</div>