饮食“五多”让你长寿 助你更加长寿

<p id="initContent"><font size="6"><span style="FONT-SIZE: 24px">现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人，尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。在这样的环境下，人们吃什么能健康？人们吃什么能长寿呢？推荐饮食“五多”，帮你更加长寿。</span></font></p>

<p id="initContent">一、多喝茶茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。<br/>据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。善活吧网站推出的“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”包含了三种绿茶。据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15％-20％。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。购买“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”的网友给出了诸如“茶叶蛮正宗的、茶叶好喝香味浓”等评价。</p>

<p id="initContent">二、多吃鱼鱼肉鲜嫩好咀嚼。<br/><span style="DISPLAY: none">&nbsp;&nbsp;l</span>华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼.</p>

<p id="initContent">三、多吃食用菌食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等.</p>

<p id="initContent">四、多喝水进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。<br/>当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。</p>

<p id="initContent">五、多喝汤“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。<br/>但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。</p>

多喝茶茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一

食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等.<br/>