各种保健养生知识！（四）

<span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">各种保健养生知识！（四）</span><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">【缓解眼疲劳的4个养生方法】1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动 2.眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可 3.热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟 4.看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方</span></div>

<span style="font-family: Verdana;">【枸杞】枸杞油中含有SOD并添加Ve，可消除超氧自由基对皮肤细胞的损伤，提高皮肤吸收氧分的能力，延缓皮肤衰老，有美容养颜的作用。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【小暑养生】小暑为意指天气开始炎热，但还没有到最热的时候。此时人易感心烦不安，疲倦乏力。入小暑后不应多食暴食，以免伤及脾胃；要保持顺应天时：10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床；三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。炎夏袭来，心静自然凉 ，今晚就开始调整吧！</span>

<span style="font-family: Verdana;">生活中巧用酒】1、做米饭时，如用的是陈米，在淘过米之后，可在米中加少量水的同时，加入4分之一或5分之一的啤酒，与米中的水混合后蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米。2、在炒鸡蛋时，如果在下锅之前往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋松软、光亮，有鲜嫩感。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【心语】1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.开始关注新闻国事；5.开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围的人快乐；10.在得失方面变得大度；11. 尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【女性养生：双腿变瘦的好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇;3.西柚—丰富的钾有助减少下半身脂肪;4.西红柿—减少水肿;5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;7.猕猴桃—加快分解脂肪。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【按照时间养生】蔬菜汤和糙米茶用量及饮用时间：蔬菜汤和糙米茶的用量也是因人而异，若是寒性体质的人就要多喝糙米茶，以2：1或3：2和蔬菜汤分别饮用。也就是每天2包糙米茶1包蔬菜汤这样搭配着喝</span>

<span style="font-family: Verdana;">【白领闭目养生法】1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；5、闭目静心晒太阳可养阳气。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【五种水果的养生功能】1梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。2苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。3甘蔗素有“补血果”的美称，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。4橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。5香蕉具有降低胆固醇的作用。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【如何调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。</span>