怎样学习乒乓球—个人体会

曾海龙 · 2013-10-24 22:41:00

<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">1.感觉：手感非常重要，两个乒乓球技术水平相当的人，平时比赛不分胜负，但是正式比赛一般都是手感好的人获胜，经常会接到一些超级球。手感练习包括，搓球、摆球、拉球、力量练习等，拉球练习最重要。全身肌肉的感觉，身体失去平衡的调整能力，提前判断能力，各种临战情况下的战术运用，瞬间击球反应，都属于感觉的范畴。感觉练习还包括各种意识练习，这些都贯彻在乒乓球的整个过程。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com

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<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">2.观察：乒乓球是个细活，得观察球的速度，高度，落球点，旋转，发球人的动作，板型，然后勤加练习，养成极强的分析处理能力，和灵敏的反应能力。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">3.拉球：上边两种能力主要是先天能力，每个人能练到的程度不同。一些选手练了几年都没有学会拉球，不会拉球，就不能处理低球，无法造弧线，近台触球下网，接球不及时出台，都是没有良好的弧线能力，造成乒乓球水平无法提高。拉冲球时，力量越大，弧线越好。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">正手练习方法：侧身位攻对方反手位；正手位攻对方正手位；二分之一台不同弱点攻；正手位斜线对攻；侧身位斜线对攻；多球练习法。<o:p></o:p>
4.站姿：前后脚的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低。低头收腹，身体成孤行，来球时象猛虎扑食。站姿的练习方法，肘的位置与腰平行，拍子板型高度固定，找一个与你练习对打，有利于找到良好的身体姿态。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">5.转腰：腰的力量用好，能自然的拉出各个角度的球，加快出球的速度和旋转威胁，腰带动手臂以肘为轴来完成挥拍，击球，还原。腰的力量一定要从腿起，注意挥大臂习惯的人，改是非常困难的，最好从小就进行挥拍练习。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">6.力量：力量越大，球越高，不能发死力，否则肩膀高耸，动作僵硬，出界球增多。动作做到了发80%左右的力就行，在球高于网或与网平齐的时候，需要100%发力的时候多，但是如果这是突然来个无力球会给对手造成更大的伤害。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">7.击球点：击球点决定什么时候弹击快球，什么时候拉球能出弧线，降低失误率，不同的击球点决定球的质量。比赛时拉球找不到点，失误过多会提前让人在比赛中失去信心。球击拍的部位也很重要，速度也不同，根据人习惯的不同，我个人总结击球的越靠近拍子边缘，速度越快。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">8.气势：良好的气势可以让你畅快淋漓的赢得比赛，气势胜了，关键球处理得当，就赢得了一半，能更好的发挥技战术。学会内心的呐喊，为自己的每一分努力加油助威，增强击球的自信！<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">9.引拍：引拍的练习非常重要，包括引拍速度和引拍幅度，身体自然放松程度，击球时的加速，注意肘不要离开腰的那个轴面。一个拉低球规则的姿势是，挥动手臂，腰以及全身顺势带动手臂，重心由低到高，触球手腕和小臂收缩瞬间爆发，腰带动手臂向前向上冲，而拍型是从触球后不断向下压。当然不规则动作有时候也很重要。练的一定阶段后，高手近台的引拍幅度很小，很隐蔽，这样的好处就是可以在比赛中做到出其不意，并且力量爆发的集中，速度超快。<o:p></o:p>
<p style="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 24pt; MARGIN: 0cm="0cm" 0cm="0cm" 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" class="MsoNormal" align="left">10.步伐：乒乓球拼到最高境界就是拼腿和脚，适当的多球练习。根据自己的技术，来练习步伐最好。拍子的选择，不是选择最贵的最先进的，而是要选择最适合自己的，初学者要选择木板，练习手感，最好是5层存木，练习到一定程度发力好了之后，在不断提高板子。<o:p></o:p><o:p></o:p>

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