（转帖分享 治疗网球肘心得 ）

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<div id="textstyle_1" style="FONT-SIZE: 11pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">
<div class="first_body_right"><embed src="http://www.pingpang.info/bbs/uploadflash/jinyu.swf" width="200" height="340" type="application/x-shockwave-flash" quality="high"></embed></div>我是打直拍的，因自练直板横打动作不正确，今年4月中旬得网球肘。每次打完都很疼，拿不起东西。到8月初开始打球时手肘不疼了，感觉基本康复。听很多球友说得了网球肘需要挂拍休息半年或一年以上，但是4个月以来我最多也是休息3周，间隔打还没有停过。至此，我讲一下康复的经验让同病的球友们参考。
<p>1）得了网球肘初期必须停止打球，疼痛（主要是炎症引起）一般在1，2周就会消失。最好休息1个月以上，不然反复加重延长康复时间。我开始只停了3周，所以影响了康复时间。</p>
<p>2）该期间可用些贴或涂的消炎药。我开始用日本的【特克力】50元/支，感觉良好。因为较贵，用完后买了【扶他林】25元/支，实话说没什么感觉。另外，睡觉时可用【消炎贴】（很便宜的，10元10张），感觉挺好。</p>
<p>3）一个月后实在想打球，必须戴上网球肘专业护肘（***上40元/副可买到)，打球时间适当而止。打完球后在疼痛部位冷敷20-30分钟(为了省事，我每次打完后直接在球馆买瓶冷饮来做)。记住打完球后千万不要热敷，不然就会越来越疼。我开始时也是用热敷，结果第二天手肘更疼。</p>
<p>4）康复期间每天可做俯卧撑或引体向上。我每天早上起来做俯卧撑，刚开始只能做10个，现在能做20-30个。该习惯还在保持，因为可增强臂力和肘力。</p>
<p>5）网球肘是因韧带和骨膜损伤引起的，医学上说韧带和骨膜的恢复3个月以上（俗话说动筋骨休100日，确实如此）。如果有医生说做手术或打针1，2次就能打球，千万不要信。即使你做了手术或打针，韧带和骨膜的恢复也要3个月以上。我认为该病不需做手术，既花钱又伤筋骨。平常有时间可常按摩或热敷一下<font face="Verdana"><font face="Verdana">豌骨穴</font></font>和<font face="Verdana">曲池穴，能加速血液循环帮助韧带的恢复。</font></p>
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<p>以上方法，网球肘慢慢地就会好的。</p>
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<p>祝患网球肘的球友们早日康复。</p></div></td></tr></tbody></table>

<strong><font color="#0000ff" size="5">这是一个有关如何治疗网球肘的帖子，治疗方法和步骤以及注意的事项叙述的非常详尽，相信会对大家有所帮助和启发。</font></strong>

<div id="textstyle_5" style="FONT-SIZE: 11pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">我的网球肘刚刚好了 2个月的针灸 中间没闲着打球 如果消停的治疗不打球的话 早就好了 我的病因是一年多的上网造成损伤的 引以为戒吧 </div>

<div id="textstyle_6" style="FONT-SIZE: 11pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">不错不错，赞一个！ </div>

[em1002]

好贴多谢了[em1002]

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<div class="first_body_right"></embed></div>呵呵,就因为这个原因,我直改横 </div></td></tr></tbody></table>

<p>这毛病相信许多球友都得过，这个帖子说的很详细了。</p>

<p>楼主说的极是&nbsp; 他用的方法很好，我的了网球肘&nbsp; 半年多没打球&nbsp;&nbsp; 用尽了各种方法（热敷、中药热疗、理疗灯烤、按摩、贴膏药等等）&nbsp; 大约过了五个月没办法&nbsp; 最后打了一次封闭&nbsp;&nbsp;&nbsp; 感觉效果很好&nbsp;&nbsp;过了十天 &nbsp; 然后开始打球&nbsp;&nbsp; 三天后又开始疼（但不厉害）&nbsp; 以后我坚持每次打完之后（我是晚上打球）&nbsp; 冰敷20分钟&nbsp; 第二天在按摩或者理疗灯烤&nbsp;&nbsp; 抹药（扶他林）&nbsp; 到了傍晚基本就不疼了&nbsp;&nbsp; 晚上再打&nbsp;&nbsp; 周而复始&nbsp;&nbsp; 疼得越来越差&nbsp;&nbsp; 现在感觉快要好了&nbsp; 还有一个很重要：加强手腕力量活动，增强肘关节的肌肉锻炼&nbsp;&nbsp; 我总结这里面的原因：一是要有几个月的恢复时间&nbsp; 二是配合各种治疗（都管用）&nbsp; 三是慢慢活动（运动不过量）&nbsp; 会好的&nbsp; 一定会好的</p>
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