夏季打乒乓球注意事项

<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">夏季是人们参与体育运动，进行身体锻炼最活跃的季节。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">乒乓球是我国体育运动中，参与人数最多、最普及的运动项目。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">然而在炎炎的夏日，进行体育运动更要注意方式方法，现就我多年打乒乓球的经验，和大家谈一谈关于如何在夏天科学合理的来打乒乓球。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">保持良好的室内环境<br/>打乒乓球通常是在室内进行，夏天打乒乓球如果是早晨温度不是很高的时，应该打开窗户，保持空气对流，让更多新鲜空气进入房间。下午温度较高时，然后开放空调制冷，应该每隔2-3小时更换为换气模式，将室内的废气排放出去。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">打乒乓球之前也要做热身。因为这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。到时真正运动的时候才不会伤到身体。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">提前补充水分<br/>夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果打乒乓球时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">选择专业乒乓服装<br/>在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的服装，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。目前市面上很多专业乒乓球品牌的T恤都具备吸汗速干的功能，能使你在运动中时刻保持干爽。此外一条专业乒乓球品牌的毛巾，则将为你增添您更多的运动专业气质。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">选择专业乒乓球运动鞋<br/>千万不要学那“赤脚大仙” 徐伟雄的一剑封喉。一双专业乒乓球运动鞋则能让你在夏天打乒乓球时，脚步更加轻盈，启动更加快捷，发力更加自如，良好的透气性能让你的双脚自在的呼吸。另外专业乒乓球运动鞋能给予足部稳固的支撑，强而有力的保护脚裸，有效避免运动中经常发生的脚裸扭伤等影响，能够极大范围减轻运动带来的冲击力，减轻足部压力。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">饮水不可过量<br/>如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">降温不可太急<br/>运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">合理摄入食物<br/></font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。</font></p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">运动的时候不要太过于剧烈了，因为剧烈的的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。要保持有节奏的动作起落。做完运动之后相对的要注意休息，不要让身体太过于劳累了，夏季太累也会很容易中暑的。</font><font face="Verdana"></p></font>

<font color="#000080" size="3" face="楷体_GB2312">夏季打乒乓球要以上问题哦！</font>

夏季打球值得注意的问题，值得好文章

好文章，学习了。