比赛中我们该注意哪些心理调整

看了很多关于技术或者器材方面的帖子，今天要谈的是比赛中的心态调整。张怡宁曾经说过，到了高水平的比赛或者实力相当的比赛，比的已经不是技术而是心态的调整也许谁调整的好谁就赢了。金牌教练李隼也曾经说过，打到大赛的决赛，经常会有一个人发挥失常，一致崩溃。为什么会崩溃？就是因为心态调整的不好，想赢怕输。打的纠结。比如樊振东在联赛中已经25连胜，但是在大赛中面对超一流的选手樊振东还是负多胜少，为什么呢？我个人觉得除了技术还不够全面之外就是心态的问题，对比赛的把控力还不够强大。国手尚且如此，那么我们业余的球迷就更需要加强心理方面的调整了。因为业余球迷谁赢谁都是有可能的。

前段时间跟球友一起组队参加了一个业余性质的比赛。其中一位球友按照平时的水平来说，是业余中的高手，毕竟在专门的乒乓球学校进行了几年的系统训练。但是在比赛中，却输了很多不该输的比赛，为什么说不该输，是因为不是对方打的多好，而是自己打的太差，发球几乎没有旋转，没有长短落点变化。出台球不敢上手拉，拉一板被人防回来就不敢连续拉，经常拉到第三板就失误了。自己都虚了.赛后我们总结就是心态，比赛的心态调整的不到位，第一局可能打别人一分，第二局，第三局竟然不会打球了，说他是放松，不如说是患得患失，一旦比分咬紧了，自己想紧缺紧不起来，手臂都僵硬了，出手犹豫，最后开始怀疑自己。球友输的窝囊，因为没有打出自己真实的水平。那么比赛心态该如何调整呢？

一是，多参加比赛，不要怕输。要说比赛不紧张那是假的，任何人只要参加比赛或多或少都会有紧张的情绪，那么就看我们如何去控制这种紧张情绪，我们不说发挥出100%的水平，能发挥出我们平时技术的60.70%就算很不错了。比赛的水平高低并不能完全的体现出自己训练水平的高低。我们只知道在家里闭门造车，只能让我们的球技固定在技术好看，但是比赛却是一个综合的事物。除了技术更重要的是一种心态的调整。看自己在赛场上能把自己的技术发挥到多少，比赛是对自己平时训练的考察，不要怕输球，任何人参加比赛都是从输球开始的。所以不要怕比赛输球。比赛本身就是一种积累。参加的比赛多了，自然对比赛过程的把控力就会有所加强。

二是，比赛中善于观察，注意比赛节奏。任何选手都有自己的优缺点，那么我们要在比赛中尽快抓住对方的优点和缺点，避开对方的优势抓其缺点。这次比赛其中的一场比赛，对手推挡稳健，并且一板比一板力量大，速度快。球友跟对方相持反手并没有多少便宜，局间休息，我们告诉他，可以跟对方相持反手但是一定要主动变线到对方正手，发球，摆短，多控制到对方的正手位，即使出台都没关系，因为对方正手很弱。果然在决胜局，抓住对手正手弱点后，对手一筹莫展以2:11速败。我们在比赛中要善于总结，赢一局要知道怎么赢的,输一局要知道自己怎么输的，不能打糊涂球。赢不知道怎么赢，输又不知道怎么输。拿起球就发，根本不考虑对手的站位和优缺点，那样是不行的。在比赛中一旦抓住对手的弱点一定要穷追猛打。比如，对手吃侧上发球，那么我们完全可以多发侧上球不要怕对手会适应，因为一场比赛对手不可能改变太多。

三是，树立必胜的信心，不要让表情出卖自己。有的人打比赛缺乏必胜的信心，想的就是一个业余比赛胜负无关紧要，所以造成自己在比赛中，随便丢球，出手随意。把对手想的过强或者过弱都不好。遇到强的，我们对自己没信心，不去拼对方，遇到弱的觉得自己一定赢，过分的自满。比赛中这种情绪是不可取的。面部表情的控制也要提一下，有人打球，胜负都表现在脸上，落后时，垂头丧气，唉声叹气。自己对自己都没信心了，何来胜利？遇到弱的，自己又太过自满，发球随意，出手随便，觉得怎么都赢。但是比赛中和平时打球是两码事，一旦对方几个搏杀上台之后，自己慌了神，反倒输了比赛。急躁情绪一来，失误就会增加。都是乒乓爱好者，人家打上几个好球也是允许的，你不能觉得比对方打的好，就觉得人家不该打上这个球，觉得不可能，这就是过高的估计了自己的水平。表情上就会慌乱。这也是不可取的，所以比赛中要允许比自己技术差的球友打出好球。要对自己的技术有信心，敢于把自己平时训练的技术发挥出来，胜不骄败不馁。

四是，比赛中的稳定。一场比赛不管打的多难看或者多好看，都是以赢球为目的，不能一味的要求自己把球打的多好看，一定要先保证上台率。不管是摆短也好，轻拉也好，都要先保证上台率，不能11分球你打了2个让人拍案叫绝的球而其他的球却这里丢一个哪里失一个，到最后还是以输球为结局。所以比赛中我们要先保证把球打上台，而不能一味的要求把动作做的多好看。搓球能搓输对方也是一种本事。

说了很多了，总之，比赛是一个综合的事物，技术练到家，就要练练比赛的心态了，实力相当的球友，谁心态好，发挥出自己的水平获胜就简单多了。

个人观点，商榷！

我是：
1.  按照自己的节奏打，根本不理你的眼神，你的状态，位置都是偷瞄对方的；
2.  如果对方连赢几个球，赶快让自己慢下来想想，故意停顿一下，在对方准备发球时装作擦一下拍子，或者系一下鞋带，但一定提前示意（做的好可以让对方浪费一个发球感情）；
3.  如果赢球了，尽量加快节奏，让对方稀里糊涂的败北；

的确，不能光练球不比赛。
球友都说我属于“比赛型选手“。赛前调整心态；赛中随机应变；赛后勤于总结。

菜鸟，技术不行的路过

心理调整确实很重要，最近比赛，我赢的几场，不是赢在技术上，甚至根本打不过人家，但只要心态好，控制好心里的节奏，放松下来后，技术动作反而更柔和了，且有连续性，业余比赛中，只要不掉台，连续上，基本就OK了！

說的好     謝謝

小笨熊 发表于 2015-9-2 09:42
心理调整确实很重要，最近比赛，我赢的几场，不是赢在技术上，甚至根本打不过人家，但只要心态好，控制好心 ...

说的好，做到不放弃很关键

直拍歪柄 发表于 2015-9-4 20:28
說的好     謝謝

谢谢鼓励

弄花香满衣 发表于 2015-9-4 21:03
说的好，做到不放弃很关键

永不言败，永不放弃！平常心！