做到这三点，你也能用“重心”打球

打球时“重心”是否合理，这一点太重要了。此前我多次提到身体“重心”的重要性，目的就是要引起大家的高度重视。

但是，一说到“重心”，很多朋友潜意识里往往认为这是一个高大上的东西，应该属于专业训练的范畴。

其实不然，“重心”的运用并没有大家想的那么高深。为了便于大家理解，我简单归纳为3点（下沉、前倾、调整），只要你能做到这3点，就会发现打球过程中合理运用“重心”并不是件很难的事情。当然，至于运用熟练程度就看个人悟性和训练量了。

一、下沉

下沉，即重心下压，可通过含胸收腹，双膝微屈来实现。重心下沉，是快速移动的重要前提。

平时打球见过有些人站在那像个棒槌一样杵着，这样不好，如果碰到经验丰富的对手，他光靠落点就能把你玩死。

二、前倾

重心光“下沉”还不够，要适度“前倾”。前倾，即收腹保证身体稍前倾，这一点可通过把身体重量压在前脚掌实现。

业余打球中常见的一些毛病都和重心是否“前倾”有关，比如拉球身体后仰、抡大臂打球、球磕拍边等等。

以抡大臂打球为例，因为身体过于挺直导致引拍空间不够，自然很容易通过拉动大臂来获取足够的引拍空间。

在我看来，从某种意义而言，“前倾”比“下沉”更重要，因为能做到重心适度“前倾”的同时，自然就能保证重心适度“下沉”。

三、调整（交换）

调整/交换，可简单理解为身体重量分配在两个前脚掌上的比例变化来实现。相比较而言，“下沉”和“前倾”指的是“静止”状态，而“调整”则是“运动”状态。

前两者可以在“静止”状态（比如准备姿势）下体会并逐步养成意识和习惯，而后者则需要在“运动”状态下体会并逐步找到感觉。

以发球而言，有些人总感觉没法用上身体的力量，恰恰是因为缺少身体重心的交换（身体重量在两只脚之间的比例变化）最终导致只是依靠手臂的力量来完成发球；以正手拉球而言，因为缺少身体重心由右脚向左脚的交换，导致击球质量不高；等等等等。

相比较“交换”而言，“调整”的幅度较小，但是同样重要。重心的“调整”，往往是通过“垫步”来实现，很多人感觉自己的击球动作无法做到像职业运动员那样“连贯”，恰恰是因为每次击球之前缺少垫步调整，导致出现所谓的“旱地拔葱”式的击球动作。

重心“调整/交换”，几乎贯穿于整个打球过程，也是一位球员水平高低的重要体现，水平越高的话，他的重心调整/交换能力就越强。

当然也有例外，我见过一个外号“机器人”的业余长胶高手，很多受过专业训练的人都怵他，只是这老哥动作真心不好看。之所以不好看，就是因为他打球时缺少重心的调整/交换，动作看上去僵硬，才得了“机器人”这么一个外号。不过这老哥手感奇佳，加之用的是长胶，所以在业余届也能通杀一片。