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昨天跟教练练习的一点点心得

hncsyf 2004-2-4 09:38:00
昨天第一次跟教练练球,系统的学习一下基本功。昨天还是有一些收获的,练习了正手攻球和正手拉球。才发现原来我的正手攻球动作一直是不太对的,主要是引拍时手肘老是往身后错出去。教练要求手肘与肋的夹角相对固定,以腰带动手臂,大臂不动,拍型稍前倾一点,手腕也不动,只是小臂摆动迎球击打即可,动作小,还原快,发力集中,成功率高了很多。
    拉球时引拍不要太大,引至身侧大腿边即可,我老是喜欢引到屁股后,难怪老是拉侧弧:)握拍手要放松,手腕自然伸直即可,不要下垂,不然容易拉侧拐;也不要刻意外展,不然手会累得不行,保持拍面前倾,拉球时以转腰发力为主,带动手臂发力,手腕也不要抖动(拉下旋可抖手腕),向前上方挥动,可压住拍型,不要怕下网。关键:扭腰转体不是单纯的原地转体,而要在重心由右脚向左脚转移的过程中向前方转腰送腰,也所谓迎球,这样拉出来的球发力更集中更冲。
    只是一点心得,与大家分享,不对之处还请指正。[em01][em01]
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重回TO,意外之喜 正手 天弓3 反手 银V YE出手了 优拉K5雪藏了 孔芳碳送人了 H-WL闲置了 CL过气了 狂王瓶颈了 重新用回TO了

7条评论

sbbzl 2004-2-4 11:36:00
支持,请hncsyf以后多多写练球心得!
includeyu 2004-2-4 11:47:00
最好你啥时也能来教教我,示范一下。
我现在就是发力不集中,引拍,发里方向等都有问题。
hncsyf 楼主 2004-2-4 12:39:00
我自己的动作还糊里糊涂的,哪敢教别人啊:)请个教练正规学习真是少走弯路的好办法。
拉球一定要体会到以腰为主发力的感觉,而不能为转腰而转腰。腰带动手臂感觉手臂有点象被转腰的力量带动甩出去一样,上半身全部转体,而不是光转腰。还得大量练习才能使动作定型,路漫漫其修远兮……
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阿艺 2004-2-4 11:26:00
体会很深刻。
以乒健体,以乒怡情,以乒会友!
sbbzl 2004-2-4 15:13:00
以下是引用hncsyf在2004-2-4 12:39:19的发言:
我自己的动作还糊里糊涂的,哪敢教别人啊:)请个教练正规学习真是少走弯路的好办法。
拉球一定要体会到以腰为主发力的感觉,而不能为转腰而转腰。腰带动手臂感觉手臂有点象被转腰的力量带动甩出去一样,上半身全部转体,而不是光转腰。还得大量练习才能使动作定型,路漫漫其修远兮……

说得对,如果能够做到以腰迎球,拉球的水平会提高一大步![em05]
shlhao 2004-2-4 16:37:00
有道理
以球会友,共同提高!!!
中原一点红 2004-2-4 16:20:00
我现在高吊弧圈,好向有一些不是很同!
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