[转帖]纠正拉弧圈的误区

       看了不少文章，感觉大部分业余球员，或者是半专业而没参加过专业队训练的球员对弧圈球有着很大的误区，这里纠正一下。
    第一。击球点，这个大家的看法是没有错的，在球的高点，还有下降期，都是拉球的好时机，这个就不多说了，点自己去掌握。
    第二，这个是重点，关于集中发力的问题。因为很多爱好者的弧圈动作是根据国手比赛的录像去模仿，这样你们只看到了皮毛，最关键的东西是看不到的，并且因为是比赛，很多动作都是非常规的，也很难模仿的好。时间不多，我只简单的说下集中发力的要点与关键，具体怎么做不说了，靠个人领悟。弧圈球发力，不一定需要大臂的打开，特别在近台，大臂一拉开，节奏就慢了半拍。集中发力的顺序：腿，腰，通过大臂后，用小臂，再手腕 。这个期间，特别是近台，大臂仅仅是个传力的道具，不是发力的工具。其中腿部发力最难掌握。如果感觉自己一时半会学不到那个程度，现在告诉你们最简单的发力动作。拉球前手腕、小臂要自然放松，击球时通过腰部首先发力，带动大臂后，在触球的那瞬间，手腕小臂同时发力（其实应该是小臂先发力，但是时间相差很少，可以一起用力，只不过力度上有些许的差异，业余比赛可完全忽略了），这样能保证力量的集中。如果用腿部发力的话，这个时候右腿（右手选手）应该到了身前。其实这个就是一个重心的转换过程，具体可以看http://www.sundns.org/discuz/viewthread.php?tid=221401&extra=page%3D1。 这个帖子对重心的介绍很好。
     多了不说了。有两句话送大家：第一，打球7分靠腿，3分靠手；第二，市队打球用大臂，省队打球用小臂，国家队打球用手腕。这些需要大家通过训练去掌握和领悟了，心急吃不了热豆腐。为了避免误导，腰腿发力不好和没有一定基本功的朋友不用看我这两句。
     再补充一点， 打球还原动作一定要快，千万不要想能一板打死对手。
     又想起一件事，第一天去省队打球的时候，看过我半场比赛，教练就告诉我，动作太大，还原太慢，爆发力不集中，一看弧圈的动作就是自己学的，的确，我在体校的时候练的是打下旋不是拉弧圈 ，因为当时还是以快攻技术为主。
     最后说的是，练习好的话，中近台弧圈可以基本不用大臂，这个不用不是不动，而是不用大臂发力，最好的练习方法是找个后面空间不大的地方练习快拉，这样有三个好处：第一，快拉可以练习还原速度，并且练习中不要发特别大的力量，主要是体验手腕、小臂、腰腿的协调性，掌握了这个协调性，你的弧圈球水平会进大大一步；第二，因为空间小，大臂没办法用，这样逼的你用小臂，手腕，腰，腿的力量去发力。第三，还是因为空间小，逼你习惯在中近台打球，并且可以提高节奏，因为没有远台让你去退，去缓冲球速。

                    转自乒乓家园farlero

[此贴子已经被作者于2007-10-17 8:43:26编辑过]

南山氏瑜伽功。

俺有两种纠正小毛病的秘技：

一.端坐床沿（无靠背凳沿亦可），身体放松；
1。右臂（拉球臂）向身后右后下尽量伸展；
2。转腰、引臂随身体回转至床沿；
3。收臂，如行少先队般敬礼。

2和3似乎可以合为一个步骤，但是分开练的好处是：当实战拉球时可以体会到击球时的触球感觉，动作连贯后可以享受出拉出劲的感觉来。
此种练习方法可以有效的纠正抬肘、动作只做一半、顶肩、不转腰的毛病。

二、渔翁撒网练习法：
放松站立，做撒网的动作。转腰、蹬地，左右两臂顺势前送。
此法主要是练习蹬地、转腰、收臂的连贯性和协调性。

以上两种方法可以随时随地的练习，方便简单、立竿见影；经过一段时间的练习后，大家很快就能感觉身体的协调性会有很大的改变，有惯出劲的感觉，拉球时的爆发力会有很大的提高。

郑重承诺：不会不要钱！

好1!!

马琳打球用手指

有水平!也有难度!俺重心高身体分量大,难以掌握![em01]

QUOTE:

以下是引用老王在2007-10-25 21:56:00的发言：
有水平!也有难度!俺重心高身体分量大,难以掌握![em01]

哈哈，您主要是腹部负担过大啊～～

[em01][em01]

俺的训练方法对体重要求不高。