如何提高第二板进攻的质量？

最近打球上了一个台阶，可以与人展开攻防，但就是反手抢攻或侧身抢攻太过时，第二板质量跟不上，自己总结是动作太大，造成还原慢，或者步法不到位，请问我总结的对否？

往往跟动作有关系，还原慢总是有原因的，如果是脚底下不到位，那么就好好练步法，如果是手上的动作幅度过大，那么注意用腰来控制你动作的幅度，这样还原也快；还有就是注意放松，特别是要有意识的提醒自己还原，别因为对手的水平低就可以动作过于放纵而忽略还原。。

加强第一板的质量，对第二板的发挥会有很大帮助。

动作过大、步法不到位、还原意识不够等等都会造成第二板质量不高，从以上几方面加以改进。

其实我觉得主要是第一板进攻不是很有杀伤力，试想一下如果第一板就质量很高，对方即使回过来，也是勉勉强强的，还是着重练练进攻的点吧！

技术动作不固定、不定型

同感,我经常大力拉一板高调或前冲,对方拉过来,这时不知道怎打,就使步法到位,也处理不好

第一板一般重摩擦过渡，准备第二板，如果来球高，一板冲死！