【运动与养生】冬季打球须注意

1，锻炼前一定要做好充分的准备活动，避免发生运动损伤。
2，循序渐进 每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，
3，适量运动 冬季的运动量不宜过大.
4，衣着既要保暖防冻，避免寒邪入侵。
5，勿出大汗！秋天、冬天运动不要出大汗！
人在不断出汗的过程，都会元气的损耗，因为秋冬你的血脉都密藏在体内比较深的地方，大运动量会让汗孔扩张把汗挤出来，其本身就已经很耗血耗气，然后汗孔张开后，外面的空气又很冷，便就很容易受风受寒，累积成病根。

养生之道要牢记！

jinzun南山大夫医嘱

好方子！

大汗的标准是如何衡量的呢?

内衣湿透。

听说最近已经不咳嗽了。

QUOTE:

以下是引用大灰熊在2008-1-7 23:38:00的发言：
南山管理员严格按照《【运动与养生】冬季打球须注意》来要求自己，今年入冬以来已经感冒了四次。

所以以自己的经历教育别人。

南山管理员严格按照《【运动与养生】冬季打球须注意》来要求自己，今年入冬以来已经感冒了四次。

南山大夫只顾嘱咐别人了，忘了自己了，所以就感冒了。一般来说大夫都治不了自己的病。