熊出没~业余乒乓之弧圈力量

熊出没~业余乒乓之弧圈力量

弧圈球想要拉出力量感，首先在引拍到挥拍阶段要先放松。

　　一、首先在引拍时，先把身体重心压向右脚，感受压力之后，运用杠杆原理，先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动，再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制方向和弧度，因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。待击球瞬间，爆发力释放。

　  二、你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，右脚蹬地发力，然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。脚掌蹬住地，力量的发源才充沛。

　　

    三、当然这个过程也可以借助器械来完成训练，比如哑铃，练习小臂、大臂以及腰腹力量。个人常用负重训练，但毕竟钢铁球板太重，练不好容易给手腕带来损伤，所以，因人而异，可以适当配重，达到效果即可。多做锻炼，比如俯卧撑，也是非常好的方法！

业余乒乓之弧圈力量

好

打球多年，暴冲时的威力也不小，昨天第一次同球友进行多球练习正手冲下旋球，有生以来第一次感觉到了用腰发力拉出的弧圈是那么暴力，而且弧线是靠腰来控制的并非手臂。说实话，这个练习还真是累人，50个下旋球冲下来，人已经气喘了。

yzj20011 发表于 2016-11-21 11:39
打球多年，暴冲时的威力也不小，昨天第一次同球友进行多球练习正手冲下旋球，有生以来第一次感觉到了用腰发 ...

业余选手，不可能象专业队那样从小培养动作的专业性，所以在后期，再想这样专业的练习技术，不吃点苦，还真不行，哈哈！！！听你所说，也不错了！！加油！！！

谢谢分享，学习了～

用上腰力拉球后，暴力味多了。但，就一场球下来，劳累得要死

我在发力转移到腿上之后，感觉打球时间一长右腿膝盖就不舒服，我想了解下右腿蹬地发力，膝盖的指向以及蹬腿用力的方向

不错，简单易懂

刚来论坛不久，越来越觉得，我原来的那些日子叫打球吗？纯粹是瞎呼啦