乒乓球网球肘怎么办啊？

我是横握拍，平时打球比赛喜欢发大力，最近感觉肘部疼痛，是不是大家常说的网球肘啊，请大家指点一下，在练习中方面动作应该注意什么啊？谢谢

一方面是动作的正规性，动作协调性，防止受伤。
二是注意力量不要过大，打球注意节奏，别过度透支体力
三休息一段时间

小笨熊 发表于 2016-12-21 13:21
一方面是动作的正规性，动作协调性，防止受伤。
二是注意力量不要过大，打球注意节奏，别过度透支体力
三 ...

谢谢指点

接2楼，
4.打球前一定要充分活动开，不要一上来就胡乱发力。
5.可以尝试调整一下器材，换个重一点的拍子试试，个人觉得太轻的拍子需要快速收小臂而对肘关节伤害更大。
6.如果反复发作，需要去正规医院治疗，打封闭并修养一段时间。
本人打过几次封闭，期间不注意休息复发几次，现在调整了拍子，有所好转，但造成肘部经常无痛弹响，不影响打球。

欢乐英雄 发表于 2016-12-25 09:04
接2楼，
4.打球前一定要充分活动开，不要一上来就胡乱发力。
5.可以尝试调整一下器材，换个重一点的拍子 ...

谢谢你的指点！

带护具

xhwhs 发表于 2017-2-23 08:32
带护具

护肘？谢谢

训练中要注意动作正确，训练后，要注意肌肉放松

天问540 发表于 2017-3-15 15:09
训练中要注意动作正确，训练后，要注意肌肉放松

谢谢指点，平时可能是发力错误造成的，发蛮力，抡胳膊，可是错误动作形成了，很难改正

网球肘的主要原因还是发力方式不对，过度使用小臂，
正确发力应该是蹬腿转腰，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕带动手指，全身都发力，肌肉一定要放松，不可发蛮力，撞击加摩擦，七分之八分力量足矣