乒乓指导---关于乒乓球正手发力时步法合理的问题！

  运动的技巧从来就没有唯一性的。不同的选手，使用同一技术法，却会在手法上有所不同。特别是乒乓球这个带有灵活性非常强的运动项目。它在下手发力时，所注意的步法也是非常地关键。

关于乒乓球正手发力步法技巧，在这里提几点。

　　步法是乒乓球运动的生命。纵观国内外，只要是正手拉球特别好的人，都是步法特别好的，比如韩国柳承敏，金泽珠，中国王皓，王励勤。

　　虽然我们是业余爱好者，但在练习到一定程度后，要想再继续提高击球的威力，必须在步法上有所提高，手上的功夫才能突破，否则将变得很困难。业余球友在比赛时，手接发球之后，再转换为正手进攻时打球发力不流畅，这个问题的原因在于步法的调整。

　　因为一般的上步反手接发球时右脚都靠前一些，至少站得跟左脚平齐（相对于球台端线），如果还击完来球之后不及时还原的话右脚就没有后撤，而正手发力时我们都习惯右脚在后，这样就导致发力不流畅。

步法的及时调整非常重要

　　常见的步法调整有这样几个：

1、发球之后的调整

　　发球后身体要及时的由身体左侧对着球台转为身体正面对着球台，并且身体重心随着步法做一下调整，准备两面还击来球。

2、接发球之后的调整

　　如果是上步用反手接发球，完了应该立刻调整步法将右脚迅速撤回，准备积极利用正手抢攻，不要反手接完球在等着对方回球，等对方来球过来再调整就晚了，难以作出充分的击球动作。

3、拉球或者连续进攻时的调整

　　根据来球落点利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手击球。不要迈腿之前就先把拍子伸出去，那样伸直的胳膊会发硬发不好力，要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球，身体越放松越好。连续防守时也是一样，能调节好重心对防守也有好处。

  以步法作为乒乓球运动“生命”的称呼，一点也不为过。乒乓球以灵活、轻捷的方式进行运动。步法必须是绕着整个球台运动，每一技术都必须与步法调节有着密不可分关系，所以在进行乒乓球正手发力时，步法与重心是否平衡，是关键。如果作为初学者，在步法上不稳，可以通过无球的情况下，进行些乒乓球的步法练习。

打完球后，膝盖会有疼痛的感觉，不知道有没有么好方法可以缓解