自制运动饮料

盛夏即将来临，大家现在已经开始体验到了大汗淋漓的滋味了吧。大量的出汗会造成身体里的各种乱七八糟的东西逐渐流失，而此时是不能饮

用纯净水的，它会带走一部分矿物质，临时买水喝时要买标准的运动饮料或矿泉水。俺每年都用自制的运动饮料配方，简单、实用、科学、价廉，平时方在球包里，携带十分方便。
具体方法：
找个干净的可密闭的小瓶，最好是塑料或金属的，防止携带时挤压破碎，将适量的白糖和细盐按1：1的比例混合（也有一说是按6：1的比例混合）装入瓶中待用。
也可以再加入一份含有维生素的葡萄糖，这样的配置最为理想，但是个人体会是口感不太爽口。
使用：
出发前在饮水瓶里加入1％左右的“自制运动饮料”，稍感微甜或微咸即可，加多了这一下午就该“叫水”了。
补液的方式是运动前、中、后都补。 
　　如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。 

膜拜了，回家我自己也试试！

喝了会脱水的。。。。[em234]    喔喔哦！！

运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。

自制运动饮料，的核心是补充水分和矿物质和维生素C

个人认为以葡萄糖、氨基酸为原料，适当加入自己的喜好（比如苹果汁、西瓜汁等）


下面是我网上找的
实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了！
汗液有很多的盐份，运动的能量主要是糖类，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，速溶啊！呵呵！
适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。酸梅精也可以加点。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。
一般就这样好了！ 如果觉得不够专业的话：

氨基酸运动饮料
本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。



配方一
1．配方：



支链氨基酸 20克
柠檬酸 1克
水 适量
维生素和矿物质 10克
砂糖 100克
蛋黄卵磷脂 8克
钠酪蛋白 10～60克



2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。



配方二
1．配方：



砂糖 50克
支链氨基酸 10克
大豆卵磷脂 8克
维生素和矿物质 10克
钠酪蛋白 35克
纯水 适量
柠檬酸 少许



2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。

这些真的麻烦。感觉都没必要了。有需要的话不如去买那些广告充实的无所不能的XX饮料了！

回答者：米兰的蓝白色 - 首席运营官 十三级 6-19 13:07

俺正准备批量生产自制运动饮料，有需要的球友请来电或回短信订购，数量巨大（1000瓶以上）的有优惠哦～～

联系方式：南山或不老刀转～～

楼上的趁火打劫啊!

抓住机遇，深化改革～～

真够专业[em50]