[转帖]一个拉好正手弧圈球的重要关键

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一般业余球迷 ,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来 总而言之就是一个"怪"字. 原因出在哪 ?

一般业余球迷 ,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来 总而言之就是一个"怪"字. 原因出在哪 ?

大部分的人 ,满脑子拉球的时候 只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方... 程度好一点的人, 想着如何用腰力, 用腿力l来击球... 一直想着"如何击球" "如何打磨" "如合加转" , 想着拍型要如何如何....   , 却忘了拉弧圈球 很关键的一个动作 - 引拍.   我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.  

引拍的正确与否 , 将严重影响整个拉球的后续动作 . 但是引拍动作 却是最容易被忽略的重要细节.
以下是我大约整理的项目, 都是大家常犯的毛病, 给大家参考.

1. 忘了引拍 -- 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉 就想发力击球 , 压根儿 根本没什么引拍动作.  没引拍, 用哪发力阿?  肯定是甩大臂 再用身体往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡乱发力...

2. 引拍高度不对 -- 明明想打前冲,  引拍时手放太低.  想打加转, 手肘却提的太高.

3. 转腰不足 -- 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够.  球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成 被球追身 无法发力的后果, 或者是 为了转腰击球 击球点变的离身体太远 .

3. 手臂提早发力 僵硬 -- 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬,  让小臂失去收缩的弹性.  或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时 力量已经消耗大半 无法集中发力.

4. 引拍时重心没有事先右移 -- 许多人以为打球的时候 重心有左移就行, 想想看 如果重心没有事先右移, 击球时才往左移 不就整个人往左倒去 ? 这样如何还原 ?

5. 引拍时手腕僵硬 -- 初学弧圈球者 手腕要相对固定, 先不要管什么内收 外撇 甩腕.... 胡乱发力.

6. 引拍时机太晚 -- 许多人 球都来了 才开始引拍... 来不及引拍的情况下 被迫回击... 这样是无法充分发力的.  

7. 徒手练习时没有想像击球点 -- 徒手练习 姿势十足, 一上台 打不到球 找不到击球点 , 就是如此.    练习时 应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.  

8. 用手追球引拍 -- 脚步站的太死 , 用手追球.  引拍动作进行时 脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置 而不是 用手追球.  

9. 重心后坐 身体太过僵直 -- 引拍时, 身体僵直 . 身体注意要前倾 , 含胸收腹, 两脚稍弯 保持弹性.. 气势要有如一只蓄势待发的老虎 就要扑向敌人般的凶猛.... 准备动作有了, 击球时配合重心转移 身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.

10. 忽略意识的训练 -- 在动作衔接当中, 随时要有起拍的意识. 这意识的训练相当重要, 有引拍拉球的意识在先, 才会增强预判能力, 随后就会影响 步伐的到位能力.  如果是球都来了 被迫移动步伐 才启动"意识"来起拍拉球, 肯定是力量不足, 失误连连.

11. 肘關節太過近身 -- 弧圈球在收小臂發力摩擦之前的 "前迎"動作, 必須要有類似丟鐵餅甩臂感覺.  拍子的軌跡與身體的垂直軸心之間, 必須形成一個"扇型" . 扇型面積越大, 爆發力越大.  要做好這個"扇型"運拍前迎,就必須在引拍時適當的打開肘關節, 不要夾臂.  (並非靠抬肘力量拉球).  前迎動作是腿腰發力來帶動大臂.

 

不论是加转 或者前冲弧圈, 脚的发力 是个关键.  想要達到用腿拉球, 引拍意識就更為重要, 引拍時腿不動 不可能用腿來發力擊球 ! 

脚怎么动? 引拍时 把意识集中在 转动两边髋骨, 髋骨动了 腰自然会被带动.  髋骨要动 脚就得先动.  引拍是个关键, 右脚踏实 左脚虚浮(脚尖往右转 内屈 , 脚跟提起) .  击球时, 以左脚脚尖为转轴, 脚跟踩地踏实, 左脚吃力, 右脚虚浮(脚跟离地),

引拍其实是拉球的第一个关键, 引拍动作不好 后面就难看了 很别扭.  练习时 引拍动作可以越大越好, 引拍的意识要做到越早越好 .

发力顺序: 腿先动 腰跟着动. 腰带动放松的大臂, 大臂甩动 放松的小臂往上 往前甩动.   小臂不主动发力, 小臂是被身体带动 顺势发力. 

我刚学拉弧圈球的时候 太注意手的发力 腿腰没动 曾经拉伤肌肉 大家千万要注意. 到了第二阶段, 腰转了 腿却没怎么动, 拉起球来 就是别扭, 击球点 常常抓不好 , 离身体太远. 到了第三阶段才意识到, 用腿拉球 是一大关键. 稍后再多谈一些.  我另一篇谈到 提高弧圈拉球质量的文章 有被转贴过 我稍后正式贴上 跟大家讨论.

拉球的动作 一样可以从 近台正手攻球 来实现 练习.  腿腰动作大点就是了, 只不过以撞击为主, 磨擦为辅, 一样可以 发力爆冲. 

练正手攻球的好处是, 先不用管复杂的摩擦 拍型 跟发力方向 这些问题, 先把手臂做到完全放松, 把腿腰力量找出来, 练好击球点的控制, 把多余的动作都去除乾净, 此后再学习拉球 肯定是 一步千里. 基本功夫 是跳不过去的.

[此贴子已经被作者于2006-5-29 12:50:03编辑过]

自己顶。。。

      错！！拉球的时候一‘想’就什么都没有了！！想，要在台子一外想！想到一上了台子，一看见来球就什么也不想了，动作就出来了，那就快拉好了！！

关键是，咱们没有时间来长期训练。。。

[em1001]