[转帖]重心交换是步法移动的核心

（这是岑淮光教练的论述）

步法移动的主要方式是：一侧脚用力蹬地，使承受身体重心的一侧膝关节由弯曲到蹬直，从而推动髋关节将身体重心转移到另一侧脚上，使维持身体平衡的另一侧腿的膝关节弯曲，这就是重心交换。

乒乓球的步法就是这样循环反复不断交换重心进行的，击球前移动发力的过程需要重心及时交换，击球后身体重心还原，准备连续击球也重心及时交换。因此说乒乓球步法移动的核心是重心交换。不论采用何种击球动作，移动脚步时，身体重心必须由一脚转到另一脚。发力结束时，重心的支撑脚应及时向发力的相反方向蹬地，以便身体重心迅速还原到两脚之间。只有迅速灵活的重心交换，才能保证击球用力时身体重心的平衡与支撑稳定有力，同时只有迅速灵活的重心交换才能保证击球的连续性。

重心交换是伴随着每一次击球过程中完成的，因此，重心交换应该是击球用力的一部分。通常的方法是：击球前，身体重心与引拍同方向移动，击球瞬间，重心与挥拍同方向用力，击球完成时，重心随挥拍惯性交换到身体另一侧。重心交换主要是依靠大腿在膝关节处用力蹬地来完成的，这样才能保持在大范围移动中击球的稳定性。

腿脚用力的配合--

    在连续击球的步法移动中,应该根据击球过程的不同阶段,协调好腿脚的配合用力.

击球前:先小腿用力,脚掌蹬地--起动,随即膝关节弯曲,用力蹬地--移动重心到合适的击球位置.

击球中:先在膝关节处弯曲--储备能量,随即迅速蹬地转腰移动重心--释放能量与手臂协调用力击球.

击球后:大腿完成重心交换,先迅速小腿用力,脚掌蹬地--再次起动使重心还原,随即膝关节处弯曲,再次用力蹬地--移动重心到新的合适的击球位置,准备再次击球.

遵照师傅的吩咐，每天晚上在马路上练步伐[em01]

[此贴子已经被作者于2006-8-29 15:51:04编辑过]

骑士应该练练蛤蟆功！

[em35][em35][em35]

很养眼的帖子，顶楼主！

[em1006]

一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

谢谢无私的分享

[em1001][em1001]