打球体会

     几年前几乎全靠怪异，对手不适应得分，后来打了一年多横板两面正胶只练快攻，重新打基本功，去年秋天换回两面反胶，到现在已经完全跟以前不一样了（至少从动作协调性上是这样的）。
第一个体会是快攻很重要，先练正胶（或者只练快攻）不是走弯路。纠正错误动作，如果快攻还没纠正好，就马上又尝试拉球，那很难纠正过来。打正胶的一年多，无论是练对攻基本功、主动进攻、防带弧圈、起下旋，都是用快攻或快攻的相近动作去打球，固定动作效果非常好。即使用反胶，也一定要先把击打的动作固定好，并且能够达到连续快攻的一定能力。
      第二个体会是，固定动作相对容易，提高动作质量无止境。提高水平，没有捷径，只有靠艰苦的练习。
由快攻转到弧圈并不难，但不同层次的人，弧圈质量差别非常大。高手/专业选手，很轻松地转腰收臂就打出了质量极高的球，他们身体很紧凑，（身体）瞬间的动作可以产生很大的速度，腿上的力量很强。这个协调性、爆发力一般天生就有的，只有训练才能得到。
     所以，提高的方法其实也很简单，就是练发力，下半身力量。狂练正手连续拉，练到腿上没劲，撑不住，休息后再练。从中不仅是练发力，还可以优化动作，动作越来越小，发力却不少，越来越轻松。这种简单的方法效果其实最明显。
过多的借力击球的基本功练习是没什么提高意义的，这种练球回合再多也没多少用处，即使练对攻也要切实感受到发力。

正胶动作跟反胶差别还是很大的