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纵横乒乓球俱乐部大课内容

Devil-神祭 2012-10-18 09:41:00
<p align="center"><font color="#ff0000" size="5" face="Verdana">纵横乒乓球俱乐部大课内容</font></p>
<p><font face="Verdana"><font color="#ff0000">&nbsp;一、 初级阶段&nbsp;</font>&nbsp;&nbsp;</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp; &nbsp;对于刚接触乒乓球的学员，首先要进行身体的协调性练习（如：转腰练习、跳步练习等），其次，为了使学员在学球过程中不受伤，活动开，要进行热身（如：跑步、压腿等）准备活动练习。由于新来的同学没有基础，要对新生进行熟悉球性、球感。</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">①</font>正手拍球、掂球等练习（需8---10课时）。 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">②</font>动作练习：正手挥拍、反手挥拍（需40课时）。</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">③</font>步法练习：（如：滑步、跨步、跳步、交叉步等需30课时）。</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">④</font>正手攻、反手攻、结合步法练习：（如：正手一点攻、二点攻、三点攻、反手变侧身、左推右攻等需30课时）。</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">二、 中级阶段</font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;学员在这个阶段有了一定基础，每天按辅导老师要求训练计划进行。</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">①</font>基本功练习：（运动员之间对练）。 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">②</font>多球练习：（如频率、速度等练习为主）。 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">③</font>发球练习：（如上旋、下旋、侧旋等）。 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;<font color="#ff0000">④</font>比赛实战练习。 </font></p>
<p><font face="Verdana"><font color="#ff0000">三、 高级阶段 </font></font></p>
<p><font face="Verdana">学员在这个阶段一般至少都有2—3年球龄，除按训练计划之外，还要参加一些省、市小学生乒乓球赛，来增加自己的比赛实战经验。&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></p>
<p><font face="Verdana"><font color="#000000"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 总之，学员在学球过程中，学员的球感、球性接受能力各不<font face="Verdana">相同。学员在学球过程中速度，质量也不尽相同。所以，在完成教学计划之外，还应多组织学生参加各类比赛，才能使学员在赛场上，兴奋、敢于发挥，只有这样，学员的水平提高的更快。</font></font></font></font></p>
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