．准备姿势

一度 · 2013-3-4 15:58:00

<div class="answer_con" style="margin: 0px; padding: 0px="0px" 20px; width: 658px; word-wrap: break-word; line-height: 25px; overflow: hidden; position: relative; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; "><pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; white-space: pre-wrap; ">打乒乓球每次击球前必须集中全部注意力，判断清楚来球的落点、速度和旋转性质；然后迅速移动步法，选择合理的击球位置；采用相应的击球动作，将来球准确有效地回击过去。这就要求在击球前保持较好的准备姿势。较好的准备姿势应当是有利于快速起动，有利于照顾全台，有利于采用各种技术回击来球。 准备姿势就是在比赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势是乒乓球技术的前提和基础，它的好坏直接影响到技术的发挥，也是决定比赛胜负的重要因素。准备姿势主要为步法移动服务的，为加快起动提高击球的准确性而创造条件，使其充分发挥全身、臂、腰、下肢等部位的协调配合而达到预定的目的 准备姿势包括身体姿势和站位两个部分。 （一）身体姿势 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。 （二）站位不同打法的人，其站位方式也不同 直拍<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B7%A6%E6%8E%A8%E5%8F%B3%E6%94%BB%E6%89%93%E6%B3%95&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">左推右攻打法</a>的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。 直拍两面攻和横拍快攻打法的站位基本同上，但身体与球台端线的距离约为50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前，右脚在后，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处。身体面向对方台面的左角，与球台左角的距离约60厘米左右。横拍两面拉打法的站位，左脚可略前于右脚，或两脚基本平行，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为65厘米左右。 防守型（包括削、攻结合打法）的站位是两脚基本平行，左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。 准备姿势易犯错误及纠正方法 1．两脚站位开立过宽，臀部后坐，姿势死板，全脚掌着地，影响起动。产生的原因是对正确动作认识不清。站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速度慢。纠正方法：讲清要领，教师正侧面示范，强调学生在练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%90%AB%E8%83%B8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">含胸</a>收腹，用前脚掌内侧着地。两人一组互做练习，互纠正错误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿势练习。 2．两脚站位开立过窄，上体过直重心偏高，弯腰不屈膝。过窄产生的原因，是对掌握正确动作不够，怕累，腿部力量较差。过窄虽能减小支撑面，起动相对快些，但对击球的稳定性却较差。纠正方法：首先多做低姿练习。两人对面分别在台后徒手做<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%B7%B1%E8%B9%B2&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">深蹲</a>姿势的速度比赛练习（半分或一分钟，次数多者为胜）。多做一些增强腿部力量的练习和负重练习。注意培养吃苦耐劳的精神。 3．两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调，重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%88%B0%E4%B8%8D%E4%BA%86&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">到不了</a>位的错误。主要原因，对掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的练习和教学训练中多做原地放松微动状态的动作练习；原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习；两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作。 2．步法 我国著名<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%B9%92%E4%B9%93%E7%90%83%E8%BF%90%E5%8A%A8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">乒乓球运动</a>员<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%BA%84%E5%88%99%E6%A0%8B&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">庄则栋</a>指出：“每一个击球动作之起始，力量的来源，无不来之脚和腿。步法是运动的基础。”在乒乓球的训练中，我们往往侧重于手法的训练，而忽视了步法训练。比赛中来球落点千变万化，一个运动员步法的好坏将直接影响着击球的质量和准确性，从而影响了技术水平的提高。随着乒乓球运动的不断发展和完善，没有灵活的步法是不能适应训练和比赛的需要的。 步法是乒乓球运动的生命。那么什么是步法呢？步法是指击球员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法。其特点是：起动快、移动快、频率快。它是及时、准确地使用并衔接各项技术动作的枢纽，亦是执行各项技术的有力保证。许多情况下，回球质量欠佳或失误，就是因为步法没有调整好，人们却往往去追究手法的责任。据乒乓球临场统计资料分析，若每场比赛移动100—250次，移动距离大约有1000—3000米。从而说明步法移动的重要性，并与身体素质有着密切的关系。因此，应注重和加强青少年和初学者乒乓球的步法训练。 乒乓球步法的区分：从移动范围来说有大、中、小三种不同范围。从移动方向来说，有向前、向后、向左、向右、斜前方、斜后方等不同移动方向。从移动方法来说，有单脚、双脚、交叉移动。从移动形式来说，有平动、滑动、跳动等。其种类有：跳步、单步、跨步、并步、交叉步、<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E7%A2%8E%E6%AD%A5&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">小碎步</a>等。</pre></div><div class="evaluation_wrap" style="margin: 0px="0px" 20px; padding: 28px="28px" 0px="0px" 5px; position: relative; overflow: hidden; zoom: 1; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; font-size: 12px; "><div id="solveDIV382218691" class="evaluation_con" style="margin: 0px="0px" 7px="7px" 0px="0px" 0px; padding: 0px; height: 24px; float: left; border: 2px="2px" solid="solid" rgb(255, 255, 255); "><ul style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; background-image: url(http://cache.soso.com/wenwen/i/evaluation_bg_20120820.png); float: left; height: 22px; overflow: hidden; zoom: 1; border: 1px="1px" solid="solid" rgb(204, 204, 204); background-position: 0px="0px" -70px; background-repeat: repeat="repeat" no-repeat; "><li class="" style="margin: 0px="0px" 0px="0px" 0px="0px" -3px; padding: 0px="0px" 2px; background-image: url(http://cache.soso.com/wenwen/i/evaluation_bg_20120820.png); float: left; min-width: 62px; white-space: nowrap; text-align: center; background-position: 0px="0px" -46px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> </li></ul></div></div>

一度 · 2013-3-4 16:13:00

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一度 · 2013-3-4 16:13:00

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一度 · 2013-3-4 16:14:00

乒乓球而言，想要提高的快点，除实战上多打多练外还要注意一下几点： 1、注意步法的练习，如并步、交叉步、基本碎步。 2、加强上肢的力量训练，反手的相持能力，瞬间的爆发力。 3、加强一下“小动作”的应用，简单来说这是乒乓球新手到高手的一个门槛，当你击球的动作越小，你的调整和恢复的时间就越短，下一板的力量就越足，简单说就是既要“放”又要“收”，不要把动作做老了！ 4、这个方法也是一个最快的途径，就是练好一套属于自己的常用的战术打法。 据个例子，从发球开始，用爆冲的发球方式发对手反手位的长球（可以选择发下旋或者不转球，两者动作很相似，但是回球会有很大变化，不要小看不转球的突然袭击哦！），对方很难搓短球，回球长以中长球为主，发球后及时撤步侧身，抢用正手再攻击其反手位，占据主动。你可以自己去选择自己的两套球路或多套球路（至少两套，一套常用，一套突袭。） 所谓攻城为下，攻心为上。打球不能靠蛮力，更要靠脑子，不能一味的苦练，就如马琳的力量和速度都不如王励勤，但王励勤总不是马林的对手，就是这个原因。 4回答者： zy52tt - 二级

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