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.准备姿势

一度 2013-3-4 15:58:00
<div class="answer_con" style="margin: 0px; padding: 0px="0px"  20px; width: 658px; word-wrap: break-word; line-height: 25px; overflow: hidden; position: relative; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; "><pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; white-space: pre-wrap; ">打乒乓球每次击球前必须集中全部注意力,判断清楚来球的落点、速度和旋转性质;然后迅速移动步法,选择合理的击球位置;采用相应的击球动作,将来球准确有效地回击过去。这就要求在击球前保持较好的准备姿势。较好的准备姿势应当是有利于快速起动,有利于照顾全台,有利于采用各种技术回击来球。<br/><br/>准备姿势就是在比赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势是乒乓球技术的前提和基础,它的好坏直接影响到技术的发挥,也是决定比赛胜负的重要因素。准备姿势主要为步法移动服务的,为加快起动提高击球的准确性而创造条件,使其充分发挥全身、臂、腰、下肢等部位的协调配合而达到预定的目的<br/><br/>准备姿势包括身体姿势和站位两个部分。<br/><br/>(一)身体姿势<br/><br/>两脚开立与肩同宽或比肩稍宽,两膝微屈,前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地),脚趾轻微用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹,持拍手臂自然弯屈,直握拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方,横握拍的肘部向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。<br/><br/>(二)站位不同打法的人,其站位方式也不同<br/><br/>直拍<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B7%A6%E6%8E%A8%E5%8F%B3%E6%94%BB%E6%89%93%E6%B3%95&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">左推右攻打法</a>的站位,一般是左脚稍前于右脚,左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。<br/><br/>直拍两面攻和横拍快攻打法的站位基本同上,但身体与球台端线的距离约为50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前,右脚在后,左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处。身体面向对方台面的左角,与球台左角的距离约60厘米左右。横拍两面拉打法的站位,左脚可略前于右脚,或两脚基本平行,左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为65厘米左右。<br/><br/>防守型(包括削、攻结合打法)的站位是两脚基本平行,左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。<br/><br/>准备姿势易犯错误及纠正方法<br/><br/>1.两脚站位开立过宽,臀部后坐,姿势死板,全脚掌着地,影响起动。产生的原因是对正确动作认识不清。站位宽虽能增大两脚的支撑面,身体重心降的也较低、较稳,但是对灵活起动有影响,起动速度慢。纠正方法:讲清要领,教师正侧面示范,强调学生在练习中掌握正确动作,提示两脚间的距离要适中,屈膝内扣,上体稍倾,<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%90%AB%E8%83%B8&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">含胸</a>收腹,用前脚掌内侧着地。两人一组互做练习,互纠正错误动作,用口令信号做快提脚的练习,原地小跑步听口令做准备姿势练习。<br/><br/>2.两脚站位开立过窄,上体过直重心偏高,弯腰不屈膝。过窄产生的原因,是对掌握正确动作不够,怕累,腿部力量较差。过窄虽能减小支撑面,起动相对快些,但对击球的稳定性却较差。纠正方法:首先多做低姿练习。两人对面分别在台后徒手做<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%B7%B1%E8%B9%B2&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">深蹲</a>姿势的速度比赛练习(半分或一分钟,次数多者为胜)。多做一些增强腿部力量的练习和负重练习。注意培养吃苦耐劳的精神。<br/><br/>3.两脚成外八字,姿势僵硬,动作不协调,重心靠后。易造成重心不稳,蹬地不及时,起动慢和<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%88%B0%E4%B8%8D%E4%BA%86&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">到不了</a>位的错误。主要原因,对掌握正确动作认识模糊。纠正方法:在平时的练习和教学训练中多做原地放松微动状态的动作练习;原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习;两人对面结合移步做练习,互相观察纠正错误动作。<br/><br/>2.步法<br/><br/>我国著名<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%B9%92%E4%B9%93%E7%90%83%E8%BF%90%E5%8A%A8&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">乒乓球运动</a>员<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%BA%84%E5%88%99%E6%A0%8B&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">庄则栋</a>指出:“每一个击球动作之起始,力量的来源,无不来之脚和腿。步法是运动的基础。”在乒乓球的训练中,我们往往侧重于手法的训练,而忽视了步法训练。比赛中来球落点千变万化,一个运动员步法的好坏将直接影响着击球的质量和准确性,从而影响了技术水平的提高。随着乒乓球运动的不断发展和完善,没有灵活的步法是不能适应训练和比赛的需要的。<br/><br/>步法是乒乓球运动的生命。那么什么是步法呢?步法是指击球员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法。其特点是:起动快、移动快、频率快。它是及时、准确地使用并衔接各项技术动作的枢纽,亦是执行各项技术的有力保证。许多情况下,回球质量欠佳或失误,就是因为步法没有调整好,人们却往往去追究手法的责任。据乒乓球临场统计资料分析,若每场比赛移动100—250次,移动距离大约有1000—3000米。从而说明步法移动的重要性,并与身体素质有着密切的关系。因此,应注重和加强青少年和初学者乒乓球的步法训练。<br/><br/>乒乓球步法的区分:从移动范围来说有大、中、小三种不同范围。从移动方向来说,有向前、向后、向左、向右、斜前方、斜后方等不同移动方向。从移动方法来说,有单脚、双脚、交叉移动。从移动形式来说,有平动、滑动、跳动等。其种类有:跳步、单步、跨步、并步、交叉步、<a href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E7%A2%8E%E6%AD%A5&amp;ch=w.search.yjjlink&amp;cid=w.search.yjjlink" target="_blank" style="color: rgb(0, 85, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 85, 153); ">小碎步</a>等。</pre></div><div class="evaluation_wrap" style="margin: 0px="0px"  20px; padding: 28px="28px"  0px="0px"  5px; position: relative; overflow: hidden; zoom: 1; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; font-size: 12px; "><div id="solveDIV382218691" class="evaluation_con" style="margin: 0px="0px"  7px="7px"  0px="0px"  0px; padding: 0px; height: 24px; float: left; border: 2px="2px"  solid="solid"  rgb(255, 255, 255); "><ul style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; background-image: url(http://cache.soso.com/wenwen/i/evaluation_bg_20120820.png); float: left; height: 22px; overflow: hidden; zoom: 1; border: 1px="1px"  solid="solid"  rgb(204, 204, 204); background-position: 0px="0px"  -70px; background-repeat: repeat="repeat"  no-repeat; "><li class="" style="margin: 0px="0px"  0px="0px"  0px="0px"  -3px; padding: 0px="0px"  2px; background-image: url(http://cache.soso.com/wenwen/i/evaluation_bg_20120820.png); float: left; min-width: 62px; white-space: nowrap; text-align: center; background-position: 0px="0px"  -46px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "><br class="Apple-interchange-newline"/></li></ul></div></div>
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4条评论

一度 楼主 2013-3-4 16:13:00
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一度 楼主 2013-3-4 16:13:00
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一度 楼主 2013-3-4 16:14:00
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一度 楼主 2013-3-4 16:14:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">乒乓球而言,想要提高的快点,除实战上多打多练外还要注意一下几点:</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">1、注意步法的练习,如并步、交叉步、基本碎步。</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">2、加强上肢的力量训练,反手的相持能力,瞬间的爆发力。</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">3、加强一下“小动作”的应用,简单来说这是乒乓球新手到高手的一个门槛,当你击球的动作越小,你的调整和恢复的时间就越短,下一板的力量就越足,简单说就是既要“放”又要“收”,不要把动作做老了!</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">4、这个方法也是一个最快的途径,就是练好一套属于自己的常用的战术打法。</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">据个例子,从发球开始,用爆冲的发球方式发对手反手位的长球(可以选择发下旋或者不转球,两者动作很相似,但是回球会有很大变化,不要小看不转球的突然袭击哦!),对方很难搓短球,回球长以中长球为主,发球后及时撤步侧身,抢用正手再攻击其反手位,占据主动。你可以自己去选择自己的两套球路或多套球路(至少两套,一套常用,一套突袭。)</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "/><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">所谓攻城为下,攻心为上。打球不能靠蛮力,更要靠脑子,不能一味的苦练,就如马琳的力量和速度都不如王励勤,但王励勤总不是马林的对手,就是这个原因。&nbsp;</span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">4</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; "></span><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; line-height: 25px; ">回答者: zy52tt - 二级</p>
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