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<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">很多球友打球的时候 念念不忘的 便是“转腰”这个字眼</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">每次击球 脑海里都有用腰去击球的意识</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">久而久之 上半身变得紧凑灵活不假 但是 下肢似乎发死发僵 步伐无法灵活移动</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">其实 转腰 是整个动作中的一个过程 一个环节 不是发力的起始点 这点 可能很多球友并没有真正理解</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">你可以自己试试 在没有下肢的帮助下 你的腰肯定是可以转的 但是 能转充分吗 不会卡在左腿或左髋的位置上吗？</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">蹬转 蹬转 先蹬再转 蹬 就是为了更好的转 没有蹬地的力做支撑 腰根本没法充分的转</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">甚至可以不去想转的事 就做蹬的动作 腰 自然的 也是必须的转了过来 因为 之前你已经有转腰的意识了</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">这个意识 已经成为了习惯 你现在要做的 就是要蹬地</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">成人打球 首先要把理念弄清楚</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">1.重心转移是第一大事 没有蹬 只靠腰转 完成不了这个转移 也无法体会重心打球</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">2.转腰 是整个动作中的辅助环节 侧蹬本身就可以完成重心转移 腰髋是辅助重心转移 说白了 就是增加力量 只蹬不转 也是有力量存在的</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">3.先蹬 再转 这是个顺寻问题 没有蹬的意识 总想着转腰 不对 有了蹬的意识 你会有意识启动脚步找球 只想着转 你会用身体找球 然后脚下是死的 打完球 肯定步伐死在原地 很难再启动</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">4.怎么蹬 又顺畅又有力 需要去尝试和体会 我的体会 是重心在右脚上（注意，不是右腿）踩住地 随时可以弹起 真是个大方向 具体细节自己去体会 再精细到脚踝 脚趾 </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">5.总而言之 脚下一定要有启动的力量 有根！感觉支撑脚是扭在地面上 不仅仅是踩 其他什么膝盖 腰髋 肩 等关节 全是在这个力的基础上体现 没有这个根 其他位置 也发不出力 </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">说了这么多 其实总结起来就一句话 打球时 从最底下开始主动发力 带动上面</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">上面都是一层层的辅助关系 力的来源 起点 根源 是脚于地面的摩擦和反弹</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">尽信腰 不如无腰 试试暂时把腰先放下 从脚下练起</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; "> </p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 22px; color: rgb(80, 95, 108); font-size: 15px; text-indent: 24px; ">很快 腰会来找你 你赶都赶不走</p> |
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