冬季养生保暖试试8款菠菜食谱

万里天 · 2014-1-24 14:29:00

<p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">冬季需要食补御寒，菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); "><strong style="margin: 0px; padding: 0px; ">　　一、上汤菠菜</strong></p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　材料：菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/3090-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); "><span style="margin: 0px; padding: 0px; ">生姜</span></a>3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　做法：</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;</p><p style="margin-top: 7px; padding: 1px="1px" 4px; font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">　　3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。</p>

万里天 · 2014-1-24 14:29:00

<div><span style="font-family: Verdana;">二、淮山枸杞炒菠菜</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　材料：菠菜300公克，山药70公克，生姜1小段，沙拉油2小匙，药材：1钱，盐1小匙，细砂糖1小匙，水2小匙</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法：</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　1.菠菜洗净去头，切5～6公分长段;山药去皮切5公分条状，泡入水中;生姜切小片;枸杞洗净泡软沥干备用。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　2.取一中华锅，将锅烧热，倒入沙拉油，油温热后，加入步骤1的姜片爆香，再加入步骤1的菠菜、山药及枸杞翻炒4～5分钟炒至熟软，再加入所有调味料拌炒约1分钟即可。</span></div>

万里天 · 2014-1-24 14:29:00

<div>　三、菜奶酪煎蛋</div><div>　　材料：鸡蛋1个，蛋清1个，嫩菠菜1个，盐，油，低脂奶酪1片，油梨0.2个</div><div>　　做法：</div><div>　　1.鸡蛋打散，放少许盐。平底锅里放少许少许油，油七成热后放如菠菜（可以分成两批放，因为菠菜体积大可是熟了后就蔫了）。</div><div>　　2.菠菜炒到差不多熟了以后，盛出来。锅里放少许油（1/2茶匙到1茶匙），油热后倒如蛋液，用中火煎蛋，蛋液凝固了一多半时，放如菠菜，奶酪，火转为小火，烤到奶酪融化。</div>

万里天 · 2014-1-24 14:29:00

<div>　3.最后放油梨，然后把煎蛋对折，关火。</div><div>　　四、凉拌菠菜</div><div>　　材料：菠菜，白醋，白糖，精盐，芝麻，蒜，香油，味精</div><div>　　做法：</div><div>　　1.将菠菜洗干净后，过冷水并撰出水分。</div><div>　　2.将蒜泥做好并放进菠菜里。</div><div>　　3.加蒜泥，香油，味精，白醋，白糖，精盐，芝麻搅拌均匀。</div>

万里天 · 2014-1-24 14:30:00

<div>　五、清炒菠菜</div><div>　　材料：菠菜500公克，蒜仁2粒，盐1/2小匙，鲜鸡粉1/4小匙，水50㏄</div><div>　　做法：</div><div>　　1.菠菜洗净沥干水分，切小段;大蒜仁切碎;备用。</div><div>　　2.热锅倒入2大匙油烧热，放入大蒜仁碎小火爆香，加入菠菜段，续加入鲜鸡粉及水大火快炒至青菜变软即可。</div>

万里天 · 2014-1-24 14:30:00

<div><span style="font-family: Verdana;">　六、芝麻菠菜</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　材料：菠菜300公克，白芝麻1小匙，芝麻酱2大匙，酱油1大匙，香油1小匙</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法：</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　1.将菠菜放于滚水中烫熟，取出泡冰水冰镇沥干装盘备用。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　2.将所有调味料搅拌均匀，淋于作法1的菠菜中，洒上芝麻即可。</span></div>

万里天 · 2014-1-24 14:30:00

<div><span style="font-family: Verdana;">　七、肉丝菠菜粉</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　材料：菠菜200克，瘦猪肉100克，粉丝50克，料酒10克，酱油10克，大葱10克，姜10克，白皮大蒜5克，盐3克，味精2克，豌豆淀粉10克，胡麻油10克，花生油50克</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法：</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;将猪肉洗净切成细丝，用湿淀粉15克（淀粉10克加水）抓匀上浆；将粉丝洗净斩成段;葱、姜洗净切丝;蒜洗净切成末备用;</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　2.锅内加油烧至四成热，放入肉丝滑炒，加入葱、姜、蒜、料酒、酱油;</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　3.炒至肉丝微熟，放入菠菜段、粉丝翻炒;加精盐、味精、花椒油炒匀，出锅装盘即成。</span></div>

万里天 · 2014-1-24 14:30:00

<div>　八、菠菜猪肝汤</div><div>　　材料：菠菜125克，猪肝125克，猪油10克，姜5克，大葱5克，盐3克，豌豆淀粉3克，味精1克</div><div>　　做法：</div><div>　　1.将菠菜择洗干净;洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味（即除去所含草酸），切段;将鲜猪肝洗净，切成薄片;</div><div>　　2.猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀;葱姜洗净，葱切段，姜拍破;将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸;</div><div>　　3.沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等，同煮;煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、菠菜煮熟即可。</div>

相逢萍水 · 2014-2-3 10:35:00

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<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_2699676" >
<div class="body_adv_right"><embed height="340" type="application/x-shockwave-flash" width="200" src="http://www.pingpang.info/bbs/uploadflash/lanyu.swf" quality="high"></embed></div>冬季需要食补御寒，菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。</div>

萍水乒乓 · 2014-2-3 12:02:00

菠菜猪肝汤
<div>　　材料：菠菜125克，猪肝125克，猪油10克，姜5克，大葱5克，盐3克，豌豆淀粉3克，味精1克</div>
<div>　　做法：</div>
<div>　　1.将菠菜择洗干净;洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味（即除去所含草酸），切段;将鲜猪肝洗净，切成薄片;</div>
<div>　　2.猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀;葱姜洗净，葱切段，姜拍破;将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸;</div>
<div>　　3.沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等，同煮;煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、菠菜煮熟即可。</div><br/>

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