我的乒乓缘

刘晖 · 2014-3-9 15:28:00

我的乒乓缘<o:p></o:p>

 

今天  ，看到《国球之魂——国球在民间》续（1）征稿公告，我想想也坚持打六年球了，也应该写点什么，算是小结和反思吧，记述一段与乒乓球的缘。       
     我和乒乓球的缘起小学时期，那时候是胡乱打，不算是打球，算是活动，又没有人指点不值一提！真正开始打乒乓球是在07年 ，我因为身体和兴趣等各种主客观原因从一家保险公司的领导岗位下来，回到原来从事多年的银行业务。在保险五年，透支了身体，身心受到了不同程度的摧残。那时我经常笑谈自己是一个月吃三种药。“月头吃感冒药，月中吃鼻炎药，月末吃肠炎药”。走路都没有力气，脸色苍白，身体状况可想而知，差到极致，被李明岩教练笑称“白面书生”“药罐”。打羽毛球体力又吃不消，这就开始打乒乓球，正因如此，也与乒乓球结下不解之缘。刚开始打球水平很差，没有人愿意和我打，当时，找到行政服务中心的徐闻声球友一起坚持中午在四楼打，没有章法，基本属于乱打。后来慢慢结识了劳动局的球友张伟，完全不能接住他的发球，感到自己的差距，开始对自己有些要求。那时我是从模仿开始，模仿别人发球，借助网络资源，下载视频，开始学习一些乒乓球的基本知识，认真的学习了北京体院<st1:personname productid="唐建军" w:st="on">唐建军</st1:personname>教授的乒乓球教学视频，开始了半正规的业余打球阶段。后来开始慢慢试着走出去，到十四中打球，和魏永林、<st1:personname productid="余" w:st="on">余</st1:personname>老师、<st1:personname productid="熊" w:st="on">熊</st1:personname>老师一起打，从发球练起，进而到推挡、搓球、弧圈等，这一阶段开始能够胜一些人，和张伟的水平慢慢接近了，打球越来越有激情，开始进入痴迷的阶段，全市到处打。再后来，出去打的多了，经常去体委、三环、磁湖、师院、华新、农发行等球场，也参加一些比赛，如金融系统比赛、排位赛、联通杯、湖北银行内部比赛，结识了伍能松行长、占鹤、袁伟迅、刘亚东、杨松等一批球友和李建生、李明岩、蔡振营、周晓明、周伟等一批教练，到处拜师学球，思考球技和球理，打球理念渐渐清晰。先后取得过全市联通杯成年组第二名，全市排位赛进过前十六（后因为有事没有打前八强争夺赛），全省湖北银行系统第一名、全市金融系统第四名等成绩，水平渐渐稳定，进入乒乓球水平的瓶颈阶段。写这篇文章的上午，正在和占鹤讨论如何再进一步，突破瓶颈取得更大进步，后面的事情后阶段再续。这里要特别感谢各位教练、球友带着我慢慢走进乒乓球的圈子，体会乒乓球的快乐，感悟乒乓球运动的魅力。最关键的是由于坚持打球锻炼，身体状况比以前有所好转，体力和耐力、抵抗力均有所增强，心态更加年轻、积极，身心都得到了一定提升和强健。下面谈谈几个阶段打球的一些心得和感悟，技巧与思考。 
                           心得与感悟<o:p></o:p>

 一、打球与做人。也就是球德和球品，打球如做人。低调谦虚是没有错的。刚开始打球时，比较张扬，层次比较差，赢了球到处炫耀，内心里只有输赢，情绪受打球输赢变化大，后来经占鹤的点拨，渐渐有所改进，内心更多的关注乒乓球的技术层面，有时候为了刻意练一种球，会输一段时间，渐渐能够放下输赢，关注乒乓球的实质。心慢慢沉下来，安静下来，受输赢球的情绪影响更多是球技的欠缺，也愿意低调谦虚的接受别人的批评和帮助。昨天在师院打球杨松还建议我要投入认真的打每一个球，不要看人打球，要看球打球。我觉得说的很对，我现在打球时间很宝贵，一周打两次，因此每一个球，每一分球，都要认真的去打，我经常看到占鹤和很差水平的球友打球都是非常认真的一板一板的冲，有章有法的打，值得我学习和借鉴。另外就是要虚心学习球友的长处，胜不骄、败不馁。每个球友都有长处和短处，清醒的认识和分析，吸收别人打球的长处，使自己得到进步，很有必要。这一点要向袁伟迅学习，谦虚、低调，少说话、多思考，在打球中成熟起来，打球如做人，道理相通。 
       二、打球与思考。我总是认为乒乓球是一项智力运动，边打边想和只打不想，结果是不一样的。我们是业余选手，没有更多的时间练习。如何能在有限的时间内打好球，提高球技，唯有多练多想，反复总结和反思。如：我原来专门练发球的技巧。现在能够发出不同落点变化、不同速度变化，不同旋转变化的正向、逆向旋转球，很多人会吃球，但是，一段时间后，别人适应了我的发球，我就不知所措了，成了“三等球”，即：“等别人吃球、等着攻球、等着搓球”，打球的衔接和步伐找球点的劣势暴露无遗，现在又在练习和思考侧身攻球的动作和习惯，琢磨腰部发力、收小臂、迎前的发力结构，这里又要感谢占鹤的指点，每次我遇到瓶颈和困难，他都会无私的帮助我走出来，将他对球的理解和我分享，我从中受益匪浅。 
       三、比赛和练球。我是这样认为的，练球和比赛都很重要。如果没有经常性针对性练习，技术动作就不能固定，球很难稳定。如果没有比赛的锤炼，打球的心态和实战经验就会成为缺陷 。如：原来侧身攻球，我平时练习很少，所以比赛中就不敢运用，直板横打心里也没有把握，比赛中也不敢用，遇到基本功好的球友，攻我的的反手位我仅靠推挡经常会非常被动。因此近期准备针对性练习侧身冲下旋和上旋，包括半出台球和挑打台内球，准备宁可输一段时间球，也要提高侧身的技术，直板的侧身抢攻非常关键，没有平时针对性练习，比赛时就会陷入极端被动的境地。反过来也一样。如：今年元旦和有色小吴以及叶高强的一场乒乓球比赛就很说明问题。我二比一领先的情况下，被他们翻盘，并且还大比分领先。为什么？归根结底还是比赛经验缺乏，比分领先的关键时候，手紧，求稳，怕输，技术动作没有做完，满脑子都是球分，比赛心态受到影响。我有深切感受，就是遇到与我水平差不多或者高一些的球友打球就特别会出现这一状况，这也是比赛经验缺乏的表现。 
       四、打球与家庭、工作。这一关系一定要处理好，不然就会互相影响，得不偿失。我们是业余打球，为了快乐、友谊、健康。不能因为打球影响家庭和工作，大可不必。打球要注意度，要将业余时间安排好，更不能用上班时间去打球， 业余时间也要注意协调好与家务的关系，家是我们最甘心的负担，也是我们的责任。当然，打球锻炼好自己的身体，也可以减轻家人的负担，但也不能自私到只顾自己，还是要承担家庭和社会应尽的责任，将工作做好，将家务做好。我提倡专业的工作和打球，尽责的顾家和生活，让他们互相推动而不能互相阻碍，达到矛盾的对立与统一，互相促进。 
      五、打球与理论。乒乓球理论是多年几辈乒乓球专业人士总结出来的理论成果，是来自于乒乓球实践中的提炼和总结。放弃这些基本理论，是不应该的。学习和思考这些理论有助于我们弄清楚打球中的为什么？如：弧圈球，理论上分为前冲、高调、侧弧圈、假弧圈，针对不同旋转和速度的来球，会有不同的处理方法以及打磨的程度、动作的大小也会略有不同侧重，弄清楚旋转的理论，有助于我们知道，什么时候用什么弧圈去回击来球，或者为什么在练习时，有的球可以上台有的不能上台。弄清楚这些理论有助于我们固定动作要领，做到心里有底，球技会逐渐稳定，不会轻易动作变形。 
       六、打球与放松身心。几年来，我能够体会到，每次打球，我的整个身心得到了极度的放松，大脑得到完全的休息。我在银行从事审计工作，满脑子都是风险、内控、制度、规则等，加上我又喜欢撰写论金融论文，每年都坚持写三到四篇金融方面的论文 ，所以脑筋感觉很累，反而是通过每周两次的打球，可以让大脑得到休息，因为打球时我完全忘记平日的审计和金融以及种种生活中的不愉快，心中只有乒乓球，使大脑紧张和单一的思考完全得到释放和缓释，虽然出汗很多，反而觉得轻松。如：在2009年，坚持打球期间，我在由中国金融学会、金融时报组织的金融论坛中论文荣获三等奖，当年我同时还获得了全市联通杯成年组第二名。因此，打球对放松身心有益无害。 以上是我六年打球的一些感悟和心得，不对之处，敬请批评指点、也是作为《国球之魂——国球在民间》续（1）征文的投稿。<o:p></o:p>

                技巧与思考<o:p></o:p>

一、打球理念 。一定要边打边想，琢磨后反复练习。业余球友打球时间有限，不能跟专业球员相比，因此，思考打球的一些基本理念特别重要。另外，就是针对性练习，缺什么，补什么。平时，有意识的针对性训练。如：我近期就在针对性练习侧身抢攻。其实这里面有很多东西。今天我后来去磁湖打球时，特别注意侧身攻，有些感觉，以后还要坚持。侧身攻里面其实也包括了步伐、转腰，收小臂、迎前等动作要求，以及准确寻找击球点的技术要求。练好侧身，需要对这些技术的综合运用。 
     二、关于身体重心。针对我的身高和身体素质要求，我感觉打球站位自己的重心要下移，但是我的膝盖力量不够，因此，我将两腿之间的距离打开一些，这样下蹲就自然和舒服，同时也有利于移动步伐。这两天打球，刻意将重心下移，感觉击球的力量大，并且容易移动步伐和找球点，球的上台率明显上升。 
       三、关于侧身以及交叉步的步伐。侧身步伐感觉要中间有一个垫步调整，然后再移动右脚，并且有一个点地的小动作，然后，用右脚移动带动左脚有一个小的移动，这样有利于侧身更容易，同时腰部动作要等身体立稳后再做，手臂也是一样，找到击球点后在果断击球。交叉步的步伐，核心是右脚点底，给自己一个向右的力量，自然的移动左脚，同时转腰，收小臂，站稳找点击球，并且要保持重心在前面，不能重心后移和不稳。 
       四、关于发力。不是每个球都需要用十分的力量。我原来打球的毛病就是所有的球都发十分力，希望一板过。实战中球千变万化，过来球的位置不一定好打，乱发力、不合理发力容易失误。这时，适宜的方法是用中等力量过渡控制球，当然，回击过去也不能让对方轻易上手攻击。并且，有时候用七成力打球，制造旋转形成相持中再寻找机会也是一种更加成熟的选择，也有利于相持能力的提高。 
       五、关于各种技术的综合运用。我现在的问题就是各种技术如：拉、打、劈、挑、搓、切、晃、直板横打等技术单独使用都会，但是，不会在实战中合理的综合运用。打球的合理性不足，预判不准。这个需要打球时注意力集中，注意观察对方击球的动作和拍形，预判到球可能的落点，一定要看准后再做动作，不能想当然。 
      六、关于打球的重心。打球时身体应该前倾，最好，双脚垫起来 ，脚后跟不着地最好，可以始终保持，身体重心向前，易于步伐快速移动和前冲弧圈迎前击球。 
      七、关于摆短和挑打。摆短一定要预判后，抢到球的上升期，这个是基础理论有点基础的人都知道，关键是能够预判到来球会是短球，很多时候看着对方动作很大，但过来的球却是短球，这就要盯球的功夫。另外，过来的球也可能是又短有上旋的球，就必须要轻触球，压出旋转，不宜动作过大。 
      八、关于弧圈球。感觉前冲弧圈对于下旋球，打摩的比例要合理，根据来球的旋转区别对待。对于下旋球，最好是摩擦多一点，向上多一点，引拍弧线击球的侧面，并向上些 ，对与上旋球，弧线低平一些，拍形向下压住旋转，击球的中上部分，打击多一点，摩擦少一点。 
      九、关于直拍横打。对于上旋球拍形压住，手腕内收不宜太深。对于下旋球，内收手腕幅度大一些，顶肘，球从怀里向前打摩擦球。打摩擦的比例同正手弧圈的原理。 关键是要敢用，平时不敢用，比赛更不敢用，怕输的理性不利于球技的进步。 
     十 、关于推挡、推切。我个人认为这个技术和直板横打不矛盾，特别是有些球落点不好，不好调整拍形，不宜于直板横打，用推和切的手法过渡更能够形成相持，寻找进攻机会。 
    十一、关于发球后的衔接。这是我的短板。我打球的衔接练习不够，发球后喜欢等球，预判不到位。等着别人吃球，这是一个非常不好的习惯，正在改和练。如你发上旋球，后面就应该准备打和冲，发下旋就要准备加转弧圈和高调弧圈。发短球就要准备过来的一般是短球，或者挑或者继续摆，或者撩起来变上旋。发长球就要准备侧身和扑上去，因为长球过来的基本是长球，只是要判断球的落点和旋转的强度，针对性回击。 
     十二、关于腰部发力。我认为，腰部的力量绝对大于其他任何身体部位的力量。推挡、直板横打、弧圈都需要腰部力量的支撑。腰部发力的关键应该是腿部的蹬转和身体重心的转移和顶腰 。 
     十三、关于动作的还原。所有的弧圈以及乒乓球技术动作，都要非常注意打球动作的还原。这次相持能力的关键，业余选手的相持能力很难提高，一方面是还原不够，另一方面是对手没有能力达到相持阶段，训练时的多球训练不够所致。 
       以上内容是我练球后想到的一些内容，不一定对，供球友们参考，关键是还要多训练，赛练结合，达到乒乓健身、交友、快乐的目的。<o:p></o:p>

周海涛 · 2014-3-14 13:29:00

认真拜读了你写的感悟，有深度有文彩是可受益非浅。支持！

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1条评论

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