横板练习反手动作时手腕酸是怎么回事？

珠江 · 2007-2-11 17:52:00

肯定是动作和发力不对，但不知道问题出在哪儿，请用横板的高手指教指教。

eyesonmewp · 2007-2-12 11:16:00

我正手有过这样的现象，楼主不妨对照参考一下自己的动作：球到眼前了，才开始引拍、挥拍、击球，由于从引拍到击球时间短，所以造成肌肉包括腕部紧张，很用力的把球击出去（球速不一定快，但是动作很僵硬）；由于肌肉紧张，所以击球后球拍会在空中“定住一段时间”（正常情况“定”一小下就可以了），这时候下个球都到面前了，然后赶快还原（依然很紧张的），再引拍、挥拍、击球…… 从整个过程来看肌肉和腕部一直处于紧张状态，难免会酸疼了。

liangsi · 2007-2-12 15:10:00

从比较专业正规的角度看，手腕特别是横板的手腕是不许动的，一定要锁紧。

珠江 · 2007-2-12 16:09:00

很透彻，明白了。感谢。不过看比赛时，有时也看到选手反手拧腕儿拉的动作，特别是在处理台内球的时候，再就是反手机会球弹击的时候。是不是在这两种情况下允许用手腕儿的力量？

eyesonmewp · 2007-2-13 10:17:00

以下是引用liangsi在2007-2-12 15:10:00的发言： 从比较专业正规的角度看，手腕特别是横板的手腕是不许动的，一定要锁紧。

这里的锁紧并不是用力锁紧吧？要求应该是手腕的角度要定住，不能乱晃，正手攻球时前臂跟虎口在一条水平线上，这是个很自然的动作，并不需要用力。横板反手打球时如果需要发力手腕还是要有个外展的动作的，此时大拇指要用力。当然打球的时候情况瞬息万变，一些球，尤其是小球和脚步没有到位的球还是需要手腕去调整的，但一般来说是腿部、腰部、肩部、小臂，然后才轮到用手腕的吧？我觉得打球时如果做到有张有弛感觉就对了。个人理解，说得不专业，有错误欢迎指正！

eyesonmewp · 2007-2-13 11:10:00

从博乒网复制的帖子，可能对楼主有帮助 手腕的使用

看到很多网友在问:打球时手腕是动的还是固定的,有网友说是固定的,也有说是动的,我觉得都不全面,看看下面,你就知道什么是正确的发力了: 不同的技术回击各种不同的来球，其发力方式也不同，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的（下面有专门阐述）。当来球需以上臂为主发力时（如中、远台攻球），手腕就要保证拍形的固定，前臂要很自然地随上臂迎前，并作适当的辅助用力；当来球需以前臂为主发力时（如近台快攻），上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力；当来球需要以手腕为主发力时（如台内短球），上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性（也叫错误动作），以致造成击球失误或影响击球质量。　　一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整，手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。

珠江 · 2007-2-13 22:13:00

经典，透彻，准备练习中加以运用。感谢楼上。

LittleRock · 2007-2-14 15:11:00

多球练习

姜东石 · 2010-11-13 10:34:00

我也有同样的问题哦，不知是哪出问题，反手推挡20多拍后，手腕就会觉得酸。

zhulinqixian · 2010-11-13 20:30:00

QUOTE:

以下是引用liangsi在2007-2-12 15:10:00的发言：
从比较专业正规的角度看，手腕特别是横板的手腕是不许动的，一定要锁紧。

正解啊

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横板练习反手动作时手腕酸是怎么回事？

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