练球心得之横板组合训练

    业余弧圈选手往往有这样的两个通病,一是正反4手结合不好,有些正手攻防俱佳，可对反手甚至会被直拍推死；还有些反手技术不错，可正手技术总是差强人意，往往吃不住别人压反手再变正手，很多直拍的加力推变直线意识很强，相当难缠。 二是拉冲结合不好,总是一味图凶,想一板拉死对手.
    一.正反手结合

    就我个人而说，我过去相当怕别人一板推/弹我直线，经常是一板下去我就该放高球了，这个假期，我是一直在努力练习两面结合，反复的多球练习反手~正手。要说单一个上手后连续拉吧，谁都有几手，可要是说正手/反手上手以后接着用反手/正手拉球的话就很困难了，我自我感觉，横拍无论如何练习都很难在近台有直拍那样的衔接速，度究其原因是直拍选手在正手进攻时，肱三头肌会在击球后的还原中起到相当大的作用，直拍选手在正手击球后，由于生理结构的优势，可以依靠肱三头肌的快速收缩加快还原速度，而横拍选手由于握拍后的生理结构不同，肱三头肌不能发挥多大作用，因此横拍在衔接上会显得比直板差。

要快速弥补正反手衔接不好的弱点，就必须根据不同情况来改正。一般的说，正手较好的可以强化回反手敲/推一板直线的意识，这一板要着重加强速度性，目的很明确：决不和对手在反手上进入相持，绝大多数人在面对正手快、急的直线球会下意识的回一板斜线，因为对这种有一定突然性的球，回直线要冒很大的风险，这就可以加以利用，形成对自身有利的正手相持；而对反手较好的横拍则比较麻烦，因为想要弥补这样的缺点只能加强正手一板变斜线的能力，这一板要求不是特别高，不要求你有较大的力量，但这一板角度一定要出来，只要你角度大了，就是你打不死对方，对方只要稍微有点头脑就会想着“调右压左”而回一板直线，而且因为你这一板角度大，这一板质量不会很高，再进入反手相持还是很容易的，这个寒假我就着重练了这个套路。因为我反手拉、冲上手比较占优势，只要能够先上手，对方对我还有威胁的只有一板加力推变直线了，我练习就是照着练意识的方法，让教练喂我的不定点多球，练习全台反手拉，只要有球变到我的正手，我就用“小拉”的动作将球猛一个反带到正手大角度，有时还用侧旋弧圈的动作加大角度，现在觉得这个办法是最适合我的，以前我一旦正手、反手连续拉起来以后收不住手，还老把身体斜过来在正手位用反手拉球，或者是强行侧身，失误太多了，现在这个缺点改正了许多，正反手结合至少到了我比较满意的程度。

    二.拉冲结合

    直板业余选手的反手挡球、特别是下意识的挡球往往能够左右十一分的战局：往往连续几板完美的暴冲对手却绝对出人意料的挡回来，不仅是比分上的，对你的心理打击绝对是要命的。所以，上手第一板在没有绝对把握的情况下还是先拉高吊为好，相信大家也都有体会，加转弧圈球拉起下旋球如果弧线控制得当，杀伤力也不小，绝大多数直拍选手相比到反手位的前冲弧圈，更令他们头疼的还是旋转很强、运行较慢的加转弧圈球，因为这样的球前冲不强，他们推挡不容易借上力，再加上上旋很强，较容易出半高球。业余选手要想练成反手连续拉，必需有很好的高吊技术。大家看希腊高手格林卡虽然反手连续冲堪称一绝，但看他再总决赛时面对反拉反撕能力超强的波尔、庄志渊两人，用连续的反手高吊弧圈稳稳的放慢了节奏，可见反手加转在相持中的作用。
    到这里再说一说格林卡的反手技术，我初次见到格林卡的录象完全是被这样的反手技术惊呆了，经过长时间的琢磨练习，现在也算是有了一些感受。一般的反手拉球发力基本都是从下向上发力，而格林卡的反手发力却是从左往右横着抡的，一开始我练横向发力总是对不上点子，下网的极多，想着人家世界级选手肯定有人家的厉害地方，咱就不学了。可后来有一次我和一个人练球时发现，对手的快拨技术很特别，他快拨就是横向发力，轻轻的一抹，挡弧圈球时总是能把弧线控制的很短，而且有些向外拐，当时我就很受启发，后来就从这样的横向快拨发力开始练起，当初只是为了能够在相持中控制好弧圈球，可渐渐发现了横向快拨的好处，一开始还只是泄力挡弧圈控制的不错，后来发现可以随意的发力反拉，拉出的球弧线略有拐弯，直斜两条线控制的得心应手，比向上发力的拉球在对拉方面要好很多，但再起板下旋方面难度要大一些。

    无论是正反手结合,还是拉冲结合，关键是节奏的控制只有在节奏控制下注意练习组合技术,才能成为我们的必杀技.