弧圈讨论---腰在转还是髋在转?

zhubajie · 2004-6-10 02:28:00

我打乒乓球球有一定时间，动作也可以算规范吧。现在看到很多文章说拉弧圈时要转要。但是根据我个人经验，教学片的观摩，以及对顶尖球员的观测。发现所谓转腰可能是转髋之误，所以特地跟大家讨论一下。
首先说一下什么是腰和髋。髋应该是指大腿以上，包括盘骨的位置。腰指的是盘古以上的位置。最好的区分方法是，当你坐者，屁股不动而上身两面转，能转的部分就是腰，不能转的就是髋。
好了，现在来说说为什么拉弧圈时应该转髋而不是转腰。首先，从发力角度上而言，力从脚来，髋是腿发力的第一受力点，而腰是第二。也就是当腿驱使身体转动时，髋获得的力量比腰要大。第二，髋比腰灵活，转动幅度大。这点大家不说也明白。第三，髋部重心比腰低，转髋比转腰动作要稳。第四，髋骨比腰骨强壮，所以打球转髋不容易受伤。其实打乒乓球的技术要领就是动作要稳定，发力要均匀。转动髋部更容易达到这个要求。
当你看到别人打球很轻松，而你打球很费力时，不妨留意一下自己是腰在转还是髋在转。
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lmzhong · 2004-6-10 11:37:00

肌肉是力量的来源，关节是传递力量的纽带。
不错

gong_chen · 2004-6-10 09:10:00

腿部的力量向上传递时，当然要经过髋关节。转腰的同时，髋也在转，这些没错。我还没看见过发力拉弧圈只转腰不转髋的（大千世界，无奇不有，说不定这样的人是有的，只是我没见过：），倒是只挥手臂，不转腰的很多。

但为什么很多专业教练写的文章中，一直强调的是腰，而不是髋那？因为髋关节是不能发力的，但腰部是有肌肉的，可以发力。

一个善于发力的人，传递到球拍上的力量包括：腿部肌肉的力量，腰部肌肉的力量，背肩部肌肉的力量，手臂肌肉的力量。在发力拉弧圈的动作要领里，强调蹬地，是要用上腿部的力量，强调转腰，是要用上腰、背、肩部分的力量，强调收小臂，是要用上手臂的力量。而且，这里有个次序问题，发力次序是由下而上，从腿开始，到腰，到背肩，到手臂。

所以，强调转腰，不是简单的传递力量，还是需要主动发力的。在体育运动中，有这样一个普遍规律：肌肉是力量的来源，关节是传递力量的纽带。

易水寒 · 2004-6-10 11:11:00

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