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首页 › 论坛四区：乒乓技术讨论 › 技术综合版 › 手腕的练习问问
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手腕的练习问问

烟台于 2009-4-14 17:34:00
有个问题想问问版主，手腕的练习方法。应该怎么练每天，太硬就是不会用，这是天生的吗？想请教一下
支持原创，赞赏一下
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7条评论

风刀霜剑 2009-4-14 20:58:00
手腕的力量是能通过锻炼达到的。手腕的练习包括力量和柔韧性两部分。力量的练习包括徒手挥拍练习和器械练习。器械练习很简单，就是用一根30厘米长的木棍，上面棒一米长的绳，绳的末端系一重物，双手手背朝上，握紧木棍，两手交替将重物拧起来，再放下，反复练习，手腕的力量就会慢慢增强。平时多转动手腕，包括屈、伸和内收、外展，手腕的柔韧性就会得到改善，手腕的柔软性提高后，受伤的机会就会大大减少。
忘掉你的身份，忘掉你的年龄，忘掉你的卑微，忘掉你的显赫，忘掉现实的许许多多——把你和我当作一个小小的音符，让乒乓来组合最美好的音乐.以球交友，共享国球快乐。QQ：328795331
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yuzy 2009-4-15 10:02:00
这个我也喜欢，支持一下！
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gaohh1975 2009-4-16 06:45:00
可以做挥8字练习。既可以徒手做，也可以拿瓶颈细长的瓶子（装上适量的水以增加重量） 练。网上有相关视频，你搜索下。
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风刀霜剑 2009-4-16 07:47:00
  强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！
忘掉你的身份，忘掉你的年龄，忘掉你的卑微，忘掉你的显赫，忘掉现实的许许多多——把你和我当作一个小小的音符，让乒乓来组合最美好的音乐.以球交友，共享国球快乐。QQ：328795331
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烟台于 楼主 2009-4-17 16:11:00
谢谢版主的讲解，有求必应，太收益了，
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lijun0509 2009-4-27 14:21:00
学习了 回去修炼试试~~
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周志勇 2009-4-27 11:18:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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