[转帖]饮食小常识:四季豆的保健养生功效

小纪 · 2010-1-29 13:51:00

　四季豆是我们常吃的蔬菜，但很多人并不知其的营养价值。养生专家为你列举四季豆的保健养生功效。

　　有益于心脏。四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇，且还富维生素A和维生素C可防止胆固醇。同时，四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源，能很好地稳定血压，减轻心脏的负担。

　　强壮骨骼。虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素K。研究表明，维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。

　　补铁、防感染。四季豆含有大量铁元素，非常适合缺铁的人。由于四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，对于风湿性关节炎导致的感染，四季豆也是很好的“消炎”食材。

　　适合糖尿病患者。四季豆可使血糖生成指数降低，还是高膳食纤维的蔬菜，能预防血糖出现较大的变动。

天牧 · 2010-2-1 07:29:00

姜维君 · 2010-1-31 06:31:00

谢谢

jack8326 · 2010-2-16 07:51:00

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

不抡也累 · 2010-3-8 08:19:00

不错不错，赞一个！

小纪 · 2010-3-8 19:59:00

QUOTE:

以下是引用小纪在2010-1-29 13:51:00的发言：

　四季豆是我们常吃的蔬菜，但很多人并不知其的营养价值。养生专家为你列举四季豆的保健养生功效。

　　有益于心脏。四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇，且还富维生素A和维生素C可防止胆固醇。同时，四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源，能很好地稳定血压，减轻心脏的负担。

　　强壮骨骼。虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素K。研究表明，维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。

　　补铁、防感染。四季豆含有大量铁元素，非常适合缺铁的人。由于四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，对于风湿性关节炎导致的感染，四季豆也是很好的“消炎”食材。

　　适合糖尿病患者。四季豆可使血糖生成指数降低，还是高膳食纤维的蔬菜，能预防血糖出现较大的变动。

小纪 · 2010-3-8 19:59:00

[em1003]

小纪 · 2010-3-8 19:59:00

[em1007]

這樣、眞靜 · 2010-9-30 09:15:00

这个我也喜欢，支持一下！

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8条评论