精英天下球友打球防暑安全公告

一、中暑相关症状

许多天下球友和去旋转球馆或者辉煌球馆打球的同学特别容易碰到中暑相关的健康安全问题。高温打球环境、高质量练球要求都是可能造成中暑的危险源。人体对过热的反映在于体温、心脏跳动以及流汗的增加。

进行打乒乓球作业时，身体体温会上升。血液的循环会把身体的温度带到皮肤表层，在皮肤表层，温度可以通过温度的传递（如微风）或汗的蒸发而降低。心脏跳动的加快会使更多的血液流到皮肤表层，也就达到了额外的降温。然而，外界温度的上升，就象在天气炎热的情况下，由于皮肤表面的温度接近于身体体温，身体可以散发的热量也就减少了。当发生这种情况时，中暑相关的症状就可能会发生。

二、下表列举跟中暑相关的不同症状、迹象、身体失调以及急救措施。

中风虽然比较罕见，但是是最严重的情况，必须予以识别并立即采取措施以避免发生永久性的身体伤害。精疲力竭是比较普遍的情况，通常发生在脱水之后，脱水经常不被发现或被球友汇报。

 症状、迹象

 急救措施

 
中风

 发冷、过敏、脸发红、皮肤干热、丧失方向直觉、意识不清、.抽搐、身体温度超过40摄氏度

 立即进行有效积极的降温；送至医院；量体温

 
精疲

力竭

 疲劳、视线模糊、头晕、头疼、脉搏频率高、大量流汗、脸色苍白、虚脱、体温正常至少许偏高

 在凉快的环境里平躺下来，饮水，衣服宽松

 
脱水

 没有早期症状，疲劳，虚弱，口干，反应迟钝

 补充流质和盐分

 
昏厥

 视线模糊，短暂昏厥或将近昏倒

 仰面平躺在凉快的环境里，饮水

 
抽筋

 腹部或疲劳肌肉抽筋，肌肉疼痛

 在凉快的环境里休息，饮0.5%的盐水，对肌肉进行按摩

 
皮疹

（痱子）

 皮肤发痒，出诊，出汗减少

 保持皮肤干净清爽，减少暴露于高温下

随着时间的过去，球友们可能会习惯于更高的温度以及更多的流汗，人们自我冷却的能力也会提高。但不论如何，要达到这个习惯过程需要将近一周的时间。

三、中暑预防措施（天下版）

简单的预防措施可以预防很多跟中暑相关的病症。

1、鼓励天下球友大量饮用水—— 每15-20分钟喝一杯凉水，即使他们感到不渴 ——不要喝酒、咖啡、茶以及带有咖啡因的软饮料，这些都可能会导致身体脱水。

2、通过在高温刚开始的五到七天内减少打球负荷以及延长休息时间来帮助天下球友适应高温。当久未打球的球友重返球馆时，该程序需重新开始。

3、鼓励球友穿着轻便、浅色、宽松的衣服。如果衣服全被汗湿透，天下球友应予以更换衣服。

4、培训天下急救员，使其会识别并发现中暑症状，确保所有天下球友都知道谁受过急救培训并可以提供紧急救助。同时，对天下管理和常委培训，使其能发现中暑相关的早期症状，并在球友身体很不舒服时，批准球友中途暂停休息。

5、当决定在高温环境下打球时，需考虑球友的身体情况。肥胖、缺少锻炼、怀孕以及未得到充分休息都可能增加中暑的几率。

6、交替练球和休息时间段，休息段放在较凉快的地方。交替练球休息的周期越短、越频繁，就越好。把重要比赛安排在一天当中较凉快的时候进行，并使用恰当的保护型衣服。